Растяжка для выпрямления позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание статьи:

  • Лечим остеопороз с помощью гимнастики
  • Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?
  • Выбираем «правильные» упражнения

«Тихий убийца», «безмолвная эпидемия» – вот как часто называют остеопороз. Речь идет о системном прогрессирующем заболевании скелета, вызванном нарушением обмена веществ (метаболизмом) в костной ткани и характеризующимся уменьшением плотности костей, их повышенной хрупкостью.

При тщательном обследовании у каждого 3-го человека после сорока лет обнаруживается данная болезнь. И первое, что может помочь – это ЛФК при остеопорозе.

Врачи рекомендуют следующие профилактические меры:

загрузка...
  • В первую очередь следует обратить особенное внимание на свой образ жизни и питание. Организм обязательно должен ежедневно получать достаточное количество витамина D и кальция. Если в потребляемых продуктах их недостаточно – необходимо дополнительно пить минеральные комплексы.
  • Во-вторых, немаловажную роль играет двигательная активность. К примеру, если при артрозе рекомендуется минимизировать занятия спортом, то при остеопорозе, наоборот, умеренная физическая нагрузка способна оказать положительное действие, потому как способствует улучшению состояния костной ткани и правильной работе костных клеток.

Лечим остеопороз с помощью гимнастики

Физкультура при остеопорозе считается поистине эффективным методом лечения данного заболевания. При выполнении «правильных» физических упражнений, во-первых, формируется мускулатура, во-вторых, поддерживается толщина костей. И, конечно, такой терапевтический метод не имеет противопоказаний и побочных явлений, характерных для медикаментозных средств. Регулярная тридцатиминутная зарядка несколько раз в неделю позволяет увеличить костную массу на 5% и заметно ослабить прогрессирование заболевания. Занятия можно начинать в любом возрасте. Главное – подобрать подходящий комплекс упражнений при остеопорозе, который не будет давать на ослабленный скелет слишком интенсивную нагрузку, но в тоже время позволит укрепить мышцы.

Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?

В данном случае нельзя ответить однозначно. Несмотря на то, что физкультура значительно улучшает состояние при столь сложном заболевании, определенные разновидности физических упражнений при остеопорозе могут быть для больных даже опасными. Неправильно подобранный комплекс упражнений может стать причиной серьезных травм и даже переломов.

Здесь следует учитывать два важных фактора:

Именно поэтому, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом, который проведет тест на определение плотности костной массы и подскажет, какие упражнения будут для вас наиболее полезны и безопасны.

Выбираем «правильные» упражнения

Лицам, страдающим от остеопороза, рекомендуются следующие виды физической активности:

В идеальном варианте недельная физическая активность непременно должна включать попеременно упражнения из всех вышеупомянутых 4-х групп.

В качестве ориентировочного примера для тех, кто только решил начать тренировки, можно привести следующие упражнения:

Начинать физические упражнения необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая число повторов и продолжительность тренировок.

Во время занятий следует избегать любых резких движений, интенсивных нагрузок – тех упражнений, которые способны увеличить риск переломов. В «рацион» занятий не должны быть включены бег, прыжки, резкие наклоны, приседания, повороты в талии. Лечебная гимнастика при остеопорозе должна проводиться в умеренном темпе. Также под запретом любые подъемы тяжестей: гири, штанги, гантели.

Предельно осторожными нужно быть и при занятиях теннисом, гольфом, выполнении некоторых поз йоги. В обязательном порядке следует соблюдать все рекомендации врача ЛФК или профессионального инструктора. Нельзя резко увеличивать интенсивность нагрузок, а также менять упражнения без предварительной консультации специалиста.

В теплое время года рекомендуются занятия на открытом воздухе, плавание в природных или открытых водоемах, езда на велосипеде. Зимой помещение, в котором проходят занятия, должно быть хорошо проветриваемым, необходим постоянный приток свежего воздуха.

Своевременная консультация врача, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, лечебная физкультура, направленная на поддержание мышечного тонуса и укрепление костной ткани – и никакой остеопороз не сможет вас напугать!

Берегите себя и будьте здоровы!

Простые и эффективные физические упражнения при остеопорозе

    Подписаться на комментарии по e-mail

    • Отчего хрустят суставы? Что делать?
    • Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры
    • Полная характеристика остеопороза костей: симптомы, лечение, последствия болезни
    • Эффективное лечение остеопороза средствами народной медицины
    • Какие болезни поражают суставы ног: их симптомы и лечение

    Лечение болезней спины и суставов, которые имеют дегенеративный и дистрофический характер, всегда актуально. В медицине существует множество способов лечения таких недугов. Одним из них является вертикальное и горизонтальное вытяжение позвоночника. Чаще всего этот метод применяется при лечении проявлений остеохондроза и грыжи.

    В каком случае применяется вытяжение?

    Тракция — непростая процедура. Поэтому мнения специалистов о ней разделились. Одни врачи утверждают, что тракция должна применяться при любой болезни спины. Вторые же, наоборот, считают, что этот способ лечения может навредить еще сильнее.Вытяжение позвоночника – борьба с его заболеваниями Если задуматься, то правы и одни, и другие.

    При остеохондрозе и грыже диски и так повреждены, а их еще пытаются дополнительно растягивать. В результате скорость разрушения дисков увеличивается. А боль, если и пропадает, то ненадолго.

    С другой стороны, тракция при заболеваниях спины (остеохондрозе шейного отдела, грыже и проч.) наносит вред здоровью. Но при этом ряд упражнений, которые направлены на вытяжение позвоночника, входит в комплекс лечебной физкультуры. Эти упражнения укрепляют мышцы и связки, при этом не вредят позвоночнику.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Другими словами, тракция (сухое или подводное вытяжение позвоночника) должна применяться в том случае, когда нужно вернуть на место позвонки. Идеальным этот способ считается при переломах. Не исключено, что от процедуры будет польза, если ее применять во время лечения нестабильности позвонков. Но только в том случае, когда произведена фиксация спины.

    Общие показания к процедуре

    Вытяжение позвоночника имеет показания. В первую очередь, это болезни поясницы и крестца, остеохондроз шейного отдела.Перед началом процедуры необходимо проконсультироваться со специалистом Горизонтальное и вертикальное вытяжение проводится при:

    • грыже и неврологических симптомах, люмбалгии;
    • люмбоишиалгии, которая ограничивает подвижность позвоночного столба;
    • сколиозе;
    • кифосколиозе;
    • уплощении поясничного лордоза;
    • зажатии нервов;
    • проявлениях радикулита;
    • заболевании Бехтерева;
    • деформирующем спондилезе.

    Несмотря на все вышеназванные показания, перед началом процедуры необходимо проконсультироваться со специалистом. На сегодняшний день есть санатории, в которых подобная процедура является частью комплексного лечения, поэтому если есть показания к проведению вытяжения позвоночника, его рекомендуется проводить именно там.

    Противопоказания

    Чтобы лечение болезней спины имело эффективность, перед тем как делать вытяжение позвоночника, требуется выяснить, какие имеются противопоказания.Перед вытяжением позвоночника, требуется выяснить, какие имеются противопоказания Основные противопоказания к проведению процедуры — это:

    • церебральное проявление остеохондроза поясницы и шейного отдела, крестца, которое связано с недостаточностью активности мозга;
    • прогрессирующая в развитии спондилогенная неврология, сопровождаемая приступами боли;
    • боль спинномозговых корешков, которая возникает в пояснице;
    • спинные проявления остеохондроза;
    • противопоказания, которые связаны с патологией сердечно-сосудистой системы;
    • заболевания спинного мозга и его оболочки, патологии мозга, опухоль нервов;
    • заболевания, которые вызывает дегенеративная и дистрофическая деформация;
    • противопоказания, которые вызывает неврология и нестабильность позвонков, а также их аномалии.

    Как избежать осложнений при сухой тракции

    Сухое вытяжение позвоночника происходит под весом самого пациента. Данная процедура может производиться специалистом вручную или с использованием грузов. Вытяжение может быть как горизонтальное, так и вертикальное.

    Если нет возможности пройти курс лечения в санатории под присмотром специалистов, то можно сымитировать сухое вертикальное вытяжение.Вытяжение может быть как горизонтальное, так и вертикальное Для этого необходимо просто повисеть на турнике. Но прежде чем делать сухое вытяжение, нужно уточнить, какие есть показания. Следует отметить, что сам по себе остеохондроз шейного отдела и других участков спины нельзя считать показанием к тракции.

    Но если остеохондроз имеет еще и сопутствующие заболевания, и эти заболевания – показания к тракции, то проводить процедуру необходимо. Во время проведения тракции человек не должен испытывать боли. Кроме того, на протяжении всего курса лечения пациент обязан носить корсет, который поможет избежать последствий. Снимать корсет запрещается, потому что эффективность лечения будет нулевой.

    Подводное вытяжение

    Подводное вытяжение считается более щадящим способом врачевания недугов (остеохондроза шейного отдела, поясницы, крестца и проч.)Кроме того, подводное лечение применяется при грыже, потому что в воде уменьшается боль и расслабляются мышцы. Прежде чем начать водную тракцию, требуется проконсультироваться с врачом и уточнить, какие есть показания.

    Если пациент страдает от кифоза или сколиоза, скелетное вытяжение в воде не даст желаемого эффекта. Но если речь заходит об остеохондрозе поясницы, крестца и осложнениях, то эффект даст как раз такое подводное лечение. Если же дело касается шейного отдела, то здесь нужен сухой способ.Подводное вытяжение считается более щадящим

    Главный эффект от вытяжения позвонков в воде – это устранение боли. Но сама по себе подводная процедура оказывает на участки спины серьезное воздействие. Истирание дисков вызывает боль и отрицательно влияет на связки спины. На хрящи оказывается дополнительная нагрузка. Вытяжение в воде дает возможность уменьшить нагрузку и предотвратить возникновение осложнений (к примеру, при грыже).

    Кроме того, подводное вытяжение выполняет еще одну функцию – укрепляет мышечный корсет. К тому же водное вытяжение в начале развития остеохондроза или протрузии не позволяет привести к грыже. Использование вытяжения в воде благоприятно влияет на питание дисков. В результате замедляется процесс разрушения хрящей. Именно поэтому вытяжение в воде рекомендуется применять в профилактических целях.

    2016-06-16

    Залогом формирования правильной осанки является двигательная активность. Но что делать, если осанка постепенно меняется, причем не в лучшую сторону? И сделать с этим, кажется, ничего нельзя, потому что никуда не денешься от своей сидячей работы. Именно в такой ситуации на помощь приходят упражнения для выпрямления позвоночника. Конечно, лучшим вариантом будет, если комплекс упражнений вам подберет индивидуально врач. Мы же предлагаем вам ознакомиться с комплексами упражнения, которые применяются в общем случае. Они и вреда не принесут, и так или иначе помогут вам улучшить осанку.

    Упражнения для поддержания мышц в тонусе

    Комплекс упражнений, который призван поддержать тонус мышц живота и спины, а также обеспечить достаточную подвижность в грудном отделе позвоночника и выработать правильную осанку:

    • стать прямо, руки опущены вдоль тела, ноги поставить вместе. Делаем вдох, после этого плавно поднимаем вверх выпрямленные руки и делаем выдох. Прогибаемся назад и глубоко вдыхаем, после чего делаем наклон вперед, опускаем руки, опускаем плечи, руки и голову, выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняется 5 раз;
    • становимся на четвереньки, при этом голову удерживаем прямо. Максимально прогибаем вниз спину и удерживаем эту позицию пару секунд, после чего возвращаемся в начальное положение. Упражнение повторяется 5-7 раз;
    • лечь на живот, руки нужно вытянуть вдоль тела. После этого отрываем от пола голову, плечи и ноги максимально высоко, прогибаясь таким образом. Повторяется упражнение 5-7 раз;
    • лечь на живот, упереться в пол руками. Стараемся оторвать от пола корпус и максимально прогнуться назад. Повторяем 5-7 раз;
    • сесть на пол, левую ногу подогнуть под себя. Откиньтесь назад и заведите вторую ногу за колено уже согнутой ноги. После этого левой рукой нужно взяться за кончики пальцев правой ноги, после чего нужно слегка прижать правую руку тыльной стороной ладони к пояснице. Постарайтесь удерживать такое положение около минуты.

    «Растяжка» мышц

    Но при восстановлении осанки недостаточно просто держать мышцы в тонусе. Они также должны быть эластичными. Для этой цели используется комплекс «растяжек», но они выполняются с помощником:

    • стать лицом к помощнику, при этом ноги поставить врозь. Обхватываете помощника за талию, а он должен положить руки вам на лопатки. Выдыхаем и делаем несколько наклонов вперед, пружиня и не опуская голову. Помощник при этом должен помогать, не слишком сильно, но интенсивно надавливая на ваши лопатки. Поле этого делаете вдох и возвращаемся в начальное положение;
    • становитесь лицом к помощнику, руки опускаете вдоль тела, а ноги расставляете на ширину плеч. Делаете глубокий выдох и, расслабляя ноги, максимально наклоняетесь вперед, при этом партнер вам помогает максимально наклониться;
    • станьте спиной друг к другу, руки поднимаете вверх, партнер должен удерживать вас за предплечья. На выдохе, удерживая спину прямой и не опуская голову постарайтесь как можно глубже присесть;
    • ложитесь лицом вниз на коврик, руки выпрямляете и вытягиваете вперед. Помощник становится перед вами. Он должен взять вас за запястья и осторожно приподнять вас и потянуть вверх. При этом вы не должны отрывать от пола нижнюю часть туловища, руки не сгибайте. Упражнение выполняется на выдохе, после чего нужно вернуться в исходную позицию;
    • ложитесь на левый бок, левую руку вытягиваете вперед. Правую ноги сгибаете так, чтобы прижать к левой голени правую ступню. Партнер становится позади вас на колени, располагает одну руку в области вашего тазобедренного сустава, а вторую – в области плечевого. После этого он должен слегка надавливая стараться переместить плечо к себе, отталкивая от себя при этом ваше бедро. Упражнение должно выполняться на выдохе. После выполнения упражнение повторяется для правого бока.

    Есть также и более простые упражнения, которые обычно рекомендуются сутулым детям:

    • встать прямо, ноги врозь. Поднимаем вверх локти, при этом руки ложатся на лопатки. После этого разводим руки назад и в стороны, сводя лопатки вместе;
    • необходимо сцепить руки за спиной, при этом правая рука расположена над лопатками, а левая – снизу под лопатками. После этого положение рук меняется. Для удобства можно по ходу выполнения упражнения перекладывать из одной руки в другую любой мелкий предмет.

    Держим голову правильно

    После того, как мы поработали с мышцами спины, нужно научиться правильно держать голову. Ведь именно опущенная голова является причиной сутулости (мышцы плечей расслабляются, в результате сами плечи начинают выдвигаться вперед, позвоночник сгибается, а грудь втягивается). Для этого существует предлагаемое ниже упражнение:

    • наполняете молью или песком небольшой мешочек, вес должен получиться около 200-300 грамм;
    • станьте ровно у стены и положите на голову мешочек;
    • пройдитесь до другой стены и назад, по дороге обойдите стул, или предварительно сделанный лабиринт из стульев;
    • опять отойдите от стены и постарайтесь сесть «по-турецки», сохраняя при этом правильное положение спины. После этого сперва встаньте на колени, а потом поднимитесь;
    • удерживая мешочек на голове сначала встаньте на маленькую скамеечку или любое другое возвышение, после чего сойдите с нее. Это действие нужно повторить 15-20 раз.

    • Что такое региональный остеопороз?
    • Проявления и терапия люмбоартроза
    • Проявления и лечение субакромиального бурсита плечевого сустава
    • Проявления и терапия подакромиального бурсита плечевого сустава
    • Что может быть причиной давящей боли в области сердца?
    • Артроз и периартроз
    • Боли
    • Видео
    • Грыжа позвоночника
    • Дорсопатия
    • Другие заболевания
    • Заболевания спинного мозга
    • Заболевания суставов
    • Кифоз
    • Миозит
    • Невралгия
    • Опухоли позвоночника
    • Остеоартроз
    • Остеопороз
    • Остеохондроз
    • Протрузия
    • Радикулит
    • Синдромы
    • Сколиоз
    • Спондилез
    • Спондилолистез
    • Товары для позвоночника
    • Травмы позвоночника
    • Упражнения для спины
    • Это интересно
      14 июня 2019

    • Боль в пояснице, поставили диагноз — насколько все серьезно?
    • 11 июня 2019

    • Как избавиться от онемения затылка?
    • 07 июня 2019

    • Может ли протрузия быть причиной таких симптомов?
    • 05 июня 2019

    • Искривление шеи — насколько опасно и что делать?
    • 03 июня 2019

    • Вопрос по смешиванию лекарств в одном шприце

    Каталог клиник по лечению позвоночника

    Список препаратов и лекарственных средств

    © 2013 — 2019 Vashaspina.ru | Карта сайта | Лечение в Израиле | Обратная связь | О сайте | Пользовательское соглашение | Политика конфиденциальности
    Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
    Использование материалов с сайта разрешается только при наличии гиперссылки на сайт VashaSpina.ru.

    Adblock
    detector

  • Добавить комментарий