
Содержание
Древние отлично знали, что еда может и должна быть лекарством. Поэтому стоит понимать, как и что нужно есть, чтобы сохранить здоровые суставы.
Суставы — это и костная ткань, и хрящевая, и синовиальная жидкость, и связки. Для того, чтобы поддерживать их в нужном состоянии и предупредить их разрушение, нужно соответствующее меню и соблюдение некоторых принципов питания. Даже если сейчас ваша опорно-двигательная система совершенно здорова, в профилактических целях соблюдайте несколько правил:
Самое лучшее, что мы можем дать своим суставам, это мукополисахариды:
Так как кальций нам тоже нужен, то не отказывайтесь и от молочных продуктов (даже от мороженого), за исключением сыров длительного хранения. Но ешьте их в первой половине дня и не сочетайте с зеленью, богатой щавелевой кислотой. А вот капуста любого вида нам нужна, ведь это тоже источник кальция. Под мороженым подразумевается натуральное сливочное или пломбир.
Чтобы кальций усвоился и никуда не делся, нужно масло сливочное, яйца (железа здесь тоже много) печень морской рыбы, иными словами, витамин D. Фосфор, кстати, тоже нужен, но «хороший». Ищем его в морской рыбе и её печени.
Фрукты занимают важную роль в питании:
Фасоль. Не самый важный продукт для суставов, но в нем много аминокислот, участвующий в построении хрящей. Самая нужная фасоль черная.
Жиры: масла растительные, семечки, сырые орехи, жирная морская рыба. Это жирные полиненасыщенные кислоты, фосфолипиды и витамин F,отвечающие за защиту клеточных мембран и за развитие клеток соединительных тканей.
Начнем с самого вредного:
Чтобы вывести фосфаты, ешьте побольше продукты для суставов и хрящей с магнием. Это упомянутые уже сухофрукты, а также гречишный мед, крупы гречневая и овсяная, отруби, черный шоколад и какао, а также цельнозерновой хлеб. Для того же, чтобы избавиться от солей, пейте грейпфрутовый сок.
Существуют множество витаминов, которые полезны для суставов:
Основная вещь, обеспечивающее здоровье суставов — витамины. Вы можете узнать о том, какие витамины следует принимать при заболеваниях суставов.
Для того, чтобы получать все нужные суставам элементы, можно употреблять биоактивные добавки и витаминные комплексы. Вот лишь самые популярные из них:
Также стоит обратить внимание на любые препараты кальция и глюкозамина с хондроитином. Но их принимают минимум два месяца.
Здесь рассказываются о важности воды для суставов, а также об основах питании при заболевании суставов.
Содержание:
В наше время нужно обязательно задумываться о благополучии своего организма. Пренебрегая данным советом, при появлении болевых и неприятных ощущений появляется потребность в принятии лекарственных средств, витаминов для возвращения прежнего состояния.
Болезни, связанные с суставами и связками, очень распространены. Причинами этого могут быть: стресс. неправильное питание. повышенная нагрузка на конечности. неправильный образ жизни. беременность и лактация. хронические болезни и другие.
В основном, происходит недостаток минерального и витаминного комплекса в живых тканях. Восполнение минеральных веществ и необходимых организму витаминов может происходить за счет употребления в пищу зелени, фруктов и овощей, мяса и рыбы, специальных добавок или витаминных комплексов. Существует ряд последствий в случаях нехватки витаминов и минералов:
Каждый отдельно взятый компонент обладает благотворным влиянием на связки, хрящи, суставы и сосуды. В случае нехватки одного вещества или нескольких нужно обратиться к врачу, который определит состав продуктов, необходимых для восстановления клеток, возврату эластичности и подвижности.
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
Главными и ключевыми противопоказаниями являются беременность и лактация, аллергические реакции, непереносимость какого-либо компонента. При имеющихся хронических заболеваниях также могут запретить прием многих продуктов и БАДов.
Если разрешены отдельные виды продуктов, то нужно среди них искать и кушать те, которые помогают улучшить работоспособность суставов. Если же можно кушать все, то смело можно поглощать пищу, богатую витаминами и минералами, омега-кислотами.
Следует обратить внимание, что некоторые добавки к пище, а также витамины в таблетках отпускаются только по рецепту. Остальные не ограничены в продаже.
Болезни иной раз могут возникать, как от недостатка полезных веществ, так и его переизбытка. Поэтому, имея ту или иную заболеваемость, необходимо совершить поход к врачу для того, чтобы он утвердил перечень лекарственных препаратов, а также назначил диету. Тогда, поступаемые в организм витамины и минералы, принесут большую пользу.
Данный компонент способствует поступлению кислорода в ткани хрящей и суставов. Содержат специфический антиоксидант, который борется со старением клеток, поддерживает иммунную систему, способствует синтезу коллагена. Его можно получить из продуктов: лимон; фасоль; шиповник; цветная капуста; черная смородина.
Его нехватка в организме вызывает обычно остеопороз, так как происходит недостаточное всасывание кальция. Также такая нехватка приводит к частым переломам, болям в суставах. Витамин Д содержится в рыбе и морепродуктах, яйцах, говядине и печени трески.
Способствует эластичности тканей, снижает болезненные ощущения, защищает от свободных радикалов. Содержится в злаках, салате, отрубях и масле растительного происхождения.
Его недостаток вызывает частые спазмы, боли в суставах, ломкость костей. Продукты, содержащие тиамин: свинина; овсяные хлопья; творог; дрожжи и пшеница.
Помогают снижению судорог, способствуют появлению минерального баланса, содержат витамин В и кальций. Содержатся в хлебе, а также имеются в свободной продаже в виде таблеток.
Способствует укреплению костной ткани, улучшает внешний вид ногтевых пластин, волос, зубов. Содержит его красная и другая жирная рыба, баранина, сливочное масло, сыр, жирное молоко.
Благотворно влияет на рост костной ткани и ее укрепление. Его недостаток вызывает скорое старение тканей. Рыбий жир, морковь, молоко – это те продукты, в которых витамин А содержится в большом количестве.
Этот полезный элемент носит много названий: витамин В3; никотиновая кислота; витамин РР. Помогает выработки полезных ферментов, нужен для клеточного дыхания, обладает стимулирующим действием при белковом и липидном обмене. Также: приводит в норму сахар в крови; нормализует давление; зрение; снижает холестерин; участвует в работе мозга, пищеварительной системе и кровообращении.
Продукты, его содержащие: рыба; ягоды; фрукты и овощи; зелень; морепродукты; яйца; мясо; одуванчик; папоротник; облепиха; ревень; рябина; финики; щавель и другие.
Этот элемент отвечает практически за каждый процесс в живом организме. Специалисты советуют, чтобы данный минерал постоянно поступал в пищу (ежедневно). Около 90% этого вещества поступает извне. Поэтому, рацион непременно должен включать такой элемент. Это: грибы; фисташки; чеснок; кокос; сало; кукуруза; гречка; соя; грудное молоко; курица; индейка.
От этого элемента зависит развитие и формирование костей, кровеносных сосудов, улучшение состояния ногтей, волос и хрящей. Также с серой происходят следующие процессы в организме: способствует выработке инсулина; синтезу глутатиона; помогает формированию аминокислот. Содержится в мясе, яйцах, молоке и сыре.
Способствует укреплению костной ткани, нервной системы и сердечно-сосудистой. Данный минеральный элемент – это природный катализатор. Содержится в продуктах питания, у которых растительное происхождение: бобовые; мясо; минеральная вода; пиво; овощи и фрукты; перец и злаки.
Помогает процессу свертываемости крови, заживлению ран и порезов. Поступает в организм с зеленью, рыбной мукой, виноградом, авокадо и киви, капустой и спаржей.
Случаются обстоятельства, когда нет возможности получать витамины и минералы с пищей, либо их количества недостаточно. К счастью, на сегодняшний день, существует несколько разновидностей витаминных комплексов разных ценовых категорий. Вот несколько из них:
Данный список не является исчерпывающим. В аптеках предложат русские и зарубежные аналоги в разную стоимость. Расскажут про их особенности, положительные и отрицательные стороны. Ценовая категория на активные витаминно-минеральные комплексы начинается от 120 рублей, предела нет.
Не только недостаток, но и избыток минералов и витаминов может вызвать определенные болезни костей, хрящей и суставов. Ключевым моментом здесь является ведение здорового образа жизни, принятие сбалансированного питания, отсутствие нервных потрясений.
В случае избытка отдельных элементов необходимо прекратить прием в пищу продуктов, в которых содержится то иное вещество. В случае недостатка, наоборот, его восполнить для восстановления естественного баланса, профилактики различных костных и иных болезней.