Как избавиться от сутулости во взрослом возрасте

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Сутулость — это состояние, характеризующееся сильным прогибом грудного отдела позвоночника. В норме у здорового человека позвоночник имеет изгибы (шейный, грудной, поясничный и крестцовый). Их увеличение приводит к нарушению осанки.

Сутулость осанки

При нормальной осанке живот человека не выступает за грудной клеткой. При сутулости голова наклонена вперед, а грудь становится впалой. Данная патология иначе называется патологическим грудным кифозом. Известны 2 формы сутулости: функциональная и связанная с различными заболеваниями. С подобной проблемой чаще всего сталкиваются дети и пожилые люди. Данная патология нередко сочетается с усиленным поясничным лордозом. Отличительным признаком сутулости является то, что она исчезает при выпрямлении спины. Это функциональное нарушение.

Причины возникновения

Сутулая спина возникает по нескольким причинам. Основными этиологическими факторами являются:

загрузка...
  • гиподинамия;
  • неправильная организация рабочего места;
  • психологические проблемы;
  • сколиоз;
  • недоразвитие мышц спины;
  • низкая физическая активность;
  • гипермобильность суставов;
  • врожденные аномалии развития позвоночника;
  • рахит;
  • травмы спины;
  • полиомиелит.

Признаки сутулости

У детей и подростков сутулая осанка чаще всего обусловлена сидячим образом жизни. В последнее время резко снизилась двигательная активность. Связано это с использованием компьютеров, телефонов и планшетов. Много времени дети проводят в школе за учебными партами. Они стали меньше заниматься спортом. Гиподинамия приводит к ослаблению мышц спины и сутулости.

Интересен такой вопрос, как психосоматика заболевания. Ей занималась Луиза Хей. Она раскрыла механизм развития различных болезней с психологической точки зрения. В юном возрасте нарушение осанки часто обусловлено социальными и личностными проблемами. Факторами риска являются:

  • комплексы;
  • страх общения;
  • стеснение большого роста.

Нагрузка на спинуТакие дети начинают сутулиться. Происходит все это бессознательно. У некоторых детей нарушение осанки наблюдается вследствие повышенной гибкости суставов в области позвоночника. Это состояние является врожденным. Сутулость может быть одним из первых проявлений сколиоза, но никаких изменений при проведении рентгенографии не обнаруживается.

У взрослого человека данное состояние может возникнуть при неправильных занятиях в тренажерном зале. Происходит это при большой нагрузке на грудные мышцы. Последние начинают тянуть плечи на себя, что и становится причиной нарушения осанки. Появление сутулости у взрослых также возможно на фоне остеохондроза и остеоартроза.

Симптомы и возможные осложнения

Нужно знать не только психологические причины сутулости, но и как она проявляется. Люди с данной патологией имеют специфический внешний вид. Они ходят с выдвинутой вперед головой и животом. Ноги часто немного согнуты в коленях. Наблюдается округление спины. В некоторых случаях определяются крыловидные лопатки. Плечи у таких людей приподняты. Фото человека с нарушением осанки видел каждый опытный врач. Наряду с сутулостью возможны следующие симптомы:

Быстрая утомляемость

  • боль;
  • ощущение тяжести в спине;
  • быстрая усталость.

Если не лечить человека, то со временем формируется горб. Нередко развивается осаночный сколиоз. Это стойкое искривление позвоночного столба вбок.

План обследования

Перед тем как выровнять спину, требуется уточнить диагноз. Необходимо обратиться к врачу. Для уточнения диагноза понадобятся:

  • рентгенография;
  • внешний осмотр;
  • пальпация;
  • опрос;
  • физикальный осмотр.

При первом рентгенологическом исследовании снимок делается только в положении человека стоя. В последующем рентгенография выполняется сразу в 2 проекциях. При функциональном кифозе (сутулости) изменений не наблюдается, так как во время снимка спина человека выпрямлена. Лабораторные анализы не требуются. Лечение проводится после осмотра и опроса пациента.

Кифоз на рентген снимке

Врач должен определить:

  • длительность нарушения осанки;
  • основные жалобы;
  • возможные факторы риска.

Необходимо исключить различные заболевания позвоночника (анкилозирующий спондилоартрит).

Лечебная тактика

Восстановить осанку можно в домашних условиях, но для этого нужно обращаться к врачу. При данном состоянии медикаментозное и хирургическое лечение не проводится. Основными аспектами терапии являются:

  • лечебная физкультура;
  • массаж;
  • мануальная терапия.

Наличие сутулости не является абсолютным показанием к ношению корсетов. При этом состоянии возможно использование грудных поясов, корректоров и реклинаторов, но они будут эффективны только при сочетании с ЛФК. Данные средства помогают укрепить мышцы. Наиболее эффективны грудопоясничные корректоры. Эти приспособления оказывают временный эффект.

Действие корректора осанки

Они стимулируют человека принимать правильное положение тела, но после снятия пояса или корректора признаки сутулости могут появиться вновь. Наиболее эффективно исправление осанки активным способом. Он предполагает тренировку мышц спины и плечевого пояса. Лечебной гимнастикой занимаются дети, подростки, люди в 30 лет и старше.

Основными задачами ЛФК являются:

  • растягивание грудных мышц;
  • укрепление ягодичных, ромбовидных и трапециевидных мышц;
  • повышение двигательного режима.

Гимнастикой от сутулости нужно заниматься минимум полгода. Все зависит от возраста человека. В 30 лет для исправления осанки может потребоваться 2–3 года. После 40 лет коррекция практически невозможна.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально с учетом возраста и тренированности человека, а также противопоказаний.

Выполнение лечебных упражнений

Упражнения от сутулости

Против сутулости помогают самые разные упражнения. При проведении ЛФК нужно придерживаться следующих правил:

  • заниматься минимум 30 минут;
  • повторять упражнения по 6–10 раз;
  • постепенно увеличивать нагрузку;
  • большое внимание уделять мышцам средней части спины;
  • расслаблять мышцы шеи и поясницы;
  • не использовать тяжелые гантели и штангу;
  • отказаться от упражнений на тренировку мышц грудной клетки.

Чтобы выпрямить спину, могут потребоваться следующие упражнения:

  • заведение выпрямленных рук за спину с небольшой задержкой в положении стоя;
  • отведение и приведение рук параллельно полу;
  • поднятие плеч и лопаток вверх на вдохе с последующим опусканием на выдохе;
  • приподнимание верхней части спины с последующей задержкой в положении лежа на животе;
  • наклоны туловища вместе с выпрямленными руками влево и вправо с расставленными ногами;
  • поднимание кистей и стоп вверх при опущенной грудной клетке в положении лежа на животе;
  • прогиб туловища вверх с упертыми в пол руками в положении лежа на спине;
  • наклоны вперед с выпрямленными ногами в положении стоя;
  • прогиб спины стоя на четвереньках;
  • поднимание таза и бедер вверх от пола в положении лежа на спине.

После занятия очень важно расслабиться. Самые эффективные упражнения от сутулости должны быть известны каждому врачу ЛФК. Многим больным помогает йога. Суть ее не только в физической тренировке, но и в психологической разгрузке. При занятиях йогой очень важно правильно дышать. Если не выполнять упражнения и заниматься самолечением, то возможны негативные последствия в виде сколиоза.

Изменение образа жизни

Чтобы исправить осанку, понадобятся не только йога и гимнастика, но и изменение образа жизни. Необходимо:

Плавание на спине

  • подобрать оптимальную для работы мебель;
  • научить своего ребенка сидеть прямо;
  • больше двигаться;
  • заниматься спортом;
  • больше плавать;
  • меньше времени проводить сидя на диване или стуле за компьютером или телевизором.

При покупке мебели и техники для домашней работы нужно обращать внимание на оснащенность кресла, высоту слота и стульев, величину монитора компьютера. Человек не будет сутулиться, если правильной организовать рабочее место. Кресло обязательно должно быть оснащено спинкой, подлокотниками, подголовником и подставкой для ног.

Правильное и неправильное положение за компьютером

Лучше, если оно будет регулироваться по высоте. Подлокотники должны располагаться на одной линии со столом. Монитор устанавливается в центральной части стола на уровне глаз. Сутулым людям необходимо спать на ровном и твердом матраце. При ходьбе нужно держать осанку прямо. По утрам необходима зарядка. Рекомендуется плавать в бассейне, так как движения под водой укрепляют мышцы спины.

Некоторым людям может понадобиться помощь психолога. Она необходима в том случае, если появление сутулости обусловлено замкнутостью человека или его страхами.

При нарушении осанки нужно отказаться от занятий тяжелой атлетикой. При сутулости не рекомендуются отжимания и жим штанги лежа.

Профилактика сутулости

Сутулую осанку можно предупредить. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Подбор ортопедического матраса

  • тренировать мышцы спины;
  • вести здоровый образ жизни;
  • периодически плавать в бассейне;
  • не комплексовать по поводу своего роста;
  • ходить и сидеть с выпрямленной спиной;
  • спать на жесткой поверхности на спине;
  • пользоваться специальными ортопедическими матрацами;
  • исключить любые травмы позвоночника;
  • равномерно распределять нагрузку при занятиях в тренажерном зале;
  • полноценно питаться;
  • больше двигаться;
  • не сидеть подолгу на одном месте.

Родители и учителя должны следить за осанкой детей и подростков, в противном случае возможна деформация (искривление) позвоночника.

Таким образом, возникновение сутулости не представляет большой опасности. Осанку можно улучшить, выполняя назначенные врачом физические упражнения на тренировку мышц.

Екатерина Юрьевна Ермакова

  • мануальная терапия при сколиозе
  • Сколиоз позвоночника
  • Исправление осанки у детей
  • Корректор Magnetic Posture Support
  • Fрмия и сколиоз позвоночника
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Первый позвонок атлант и причины его вывиха

Позвоночник является основной опорой организма, так что малейшее его повреждение приводит к целому ряду неприятностей, которые могут быть незначительными на первый взгляд, но со временем станут ощутимыми.

Самой главной частью хребта считается позвонок атлант, так как он первый в системе и его подвывих грозит серьезными последствиями для здоровья.

Врачи

Причины заболевания

Болевые ощущения при травме возникают из-за того, что один позвонок сходит со своего стандартного положения и начинает натирать второй.

Чтобы нанести повреждение необходимо получить механическое воздействие в область шеи. Чем выше будет нагрузка на нее, тем больше вероятность травмировать атлант.

Основными причинами, из-за которых травмируется первый позвонок, являются:

  1. Излишне резкий поворот головы.
  2. Родовая травма.
  3. Падение на голову, находившуюся не в прямом положении.

Первый тип травмы встречается чаще всего среди детей, так как они активно исследуют мир и иногда слишком резко поворачиваются, увидев что-либо интересно или во время игр.

Кроме того, неосторожное движение после периода расслабления также может травмировать атлант, если не размять шею после поднятия с кровати. Со временем позвоночник укрепляется, потому для взрослых подобные травмы нехарактерны и встречаются резко.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Очень часто главный позвонок шеи травмируется при родах. Плод может слегка отклониться от пути наружу из утробы и это приводит к серьезным повреждениям, так как организм малыша еще не готов к большим нагрузкам на суставы и сухожилия.

В результате они растягиваются, а при худшем стечении обстоятельств могут порваться. Изначально определить повреждение непросто, но со временем позвоночник ребенка начнет вызывать у него болевые рефлексы.

Болит поясница

Самой частой проблемой во взрослом возрасте считается банальная неосторожность. Очень часто люди, выполняя нырок в воду или кувырок, неправильно рассчитывают траекторию и падают на шею, вызывая смещение позвонка.

Таким образом, любой удар головой о что-нибудь может травмировать атлант. Более того, иногда резкое сгибание-разгибание шеи также может привести к недугу.

Симптомы

Понять, что позвоночник травмирован в области шеи, помогут симптомы, сопровождающие повреждение:

  • головокружение;
  • проблемы со сном;
  • болезненность при вращениях шеи;
  • мигрени;
  • отек в области травмы;
  • пальпация шеи приносит дискомфорт.

Кроме того, если подвывих будет ротационного типа, то повернуть голову в сторону повреждения будет практически невозможно из-за боли.

Дискомфорт присутствует все время, но любое движение шеи лишь усиливает эффект. Если травмирован не атлант, а второй и третий позвонки, то может неметь или отекать язык, а также появятся трудности с глотанием.

В случае, если первый позвонок был травмирован во время родов, то до обучения малыша стоять и сидеть повреждение будет незаметно. Однако как только нагрузка на позвоночник возрастает, травма сразу дает о себе знать, выражаясь в неправильной походке малыша.

Со временем подвывих начинает влиять на зрение ребенка, его память, внимательность в худшую сторону. Кроме того, такие дети быстро устают и часто капризничают из-за постоянных головных болей.

Как избавиться от недуга

Постановка позвонка на место является самым действенным и единственно правильным лечением, так как все проблемы заключаются именно в неправильном его положении.

Однако не стоит бросаться самостоятельно устанавливать атлант на место, так это может лишь сильнее растянуть связки и суставы, нанеся еще больше повреждений.

Обычно лечебные процедуры проходят в три подхода:

  • помощь непосредственно после травмы;
  • постановка шейного позвонка на место;
  • курс восстановления после травмы.

Первая помощь необходимо получить сразу же после получения травмы, так как в таком случае атлант потребуется меньше лечить в дальнейшем.

Для этого потребуется произвести фиксацию шеи в одном положении, чтобы позвоночник не травмировался дальше при вращательных движениях головой. Для этого потребуется наложить шину, либо что-нибудь прямое.

Пунция из спины

Далее к месту травмы прикладывается охлажденная тряпочка или лед. После этих процедур нужно аккуратно привезти пострадавшего к лечащему врачу, где ему будет произведена постановка позвонка на место и назначен курс реабилитации.

Спешка с вправлением необходима больному потому, что чем больше времени пойдет после травмы, тем сильнее будет дискомфорт. Так как постановка атланта на место заключается в воздействии на первый позвонок, то это лишь добавит неприятностей больному.

Кроме того, затяжка с приходом к врачу способна привести к защемлению тканей вблизи позвонка, что может нарушить нормальное функционирование тела. Вылечить такую травму очень непросто и нередко требуются услуги хирурга.

Постановка на место позвонка обычно осуществляет по методу Витюга. Выполняются следующие манипуляции:

  1. Врач осматривает позвоночник и находит поврежденное место.
  2. Далее в травмированную область вводится анальгетик, снимающий боль и напряжение.
  3. Расслабившись, организм человека может самостоятельно вернуть атлант на место.
  4. Если этого не произошло, то доктор выполняет процедуру постановки на место вручную.
  5. После того, как атлант вернули на позицию, врач одевает воротник Шанца для фиксации.
  6. Он носится в течение месяца.

Обычно позвоночник лечат данной процедурой у взрослых и детей, но у последних есть еще один вариант развития событий.

Так как дети более чувствительны к боли, а организм лучше поддается лечению, то доктор может вправить атлант растяжкой, которая позволяет плавно и практически без дискомфорта вернуть первый позвонок на место.

После того, как произошло вправление, больному необходимо пройти курс процедур, направленных на укрепление суставов и хребта. Они включают в себя:

  • целебную физкультуру;
  • массаж шеи и позвоночника;
  • употребление витаминных комплексов, анальгетиков и регенерирующих медикаментов;
  • лечение в физиокабинете.

Среди лекарств, которые назначаются пострадавшим от недуга, такие как мидоклам, обеспечивающий расслабление мышц шеи, трентал, способствующий улучшению обменных процессов в позвоночнике.

Также назначают употреблять в пищу больше витамина В, так как он обеспечивает стабильность нервной системы и улучшает кровооборот.

Болит спина

Что касается массажа, то позвоночник обычно лечится поглаживаниями или растираниями, так как большое напряжение исключено во время реабилитационного периода.

Кроме того, стоит помнить, что любая нагрузка на позвоночник в период реабилитации может нанести повторное повреждение, так что следует воздерживаться от занятий спортом или подъемов тяжестей.

Необходимо выполнять лечебную гимнастику только строго по рекомендациям врача, а именно плавно и осторожно, увеличивая нагрузку лишь со временем, а не через пару дней после вправления.

Успешное лечение зависит почти полностью от ответственности пациента, так как для полного восстановления необходимо четко выполнять все рекомендации и вовремя посещать назначенные процедуры.

Кроме того, повреждение, которое не было долечено грозит проявиться в самый неподходящий момент, что выльется в проблемы со зрением, в головные боли или нарушения сна.

Позвоночник — основа человеческого организма. Количество его функций многочисленно, потому повреждение любого его элемента чрезвычайно нежелательно и может привести к самым неприятным последствиям.

Особенно неприятно повредить позвонок атлант, который является первым в системе хребта и обеспечивает правильность обмена веществ между телом и головой.

Таким образом, при малейшем его повреждении или подозрении на него, стоит немедленно обращаться к специалисту, который поможет восстановиться быстро и максимально безболезненно!

Добавить комментарий