Чем лечить суставы от бега

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание статьи:

  • Причины болей в коленях после бега
  • Что делать? Лечение
  • Профилактика

Боль в коленях после бега – широко распространенное явление, особенно у тех, кто ранее не занимался активными физическими нагрузками. Строение коленного сустава очень сложное, и ежедневно на него приходится огромная нагрузка, которая при беге многократно возрастает.

Боль после бега может возникать не только из-за патологий в самом суставе, но и вследствие повреждения связочного аппарата. Также под нагрузкой возможны обострения воспалительных процессов в колене, о которых вы и не подозревали. Поэтому к данному «предупреждению» со стороны организма следует отнестись со всей серьезностью.

схема коленного сустава

загрузка...

Причины

Наверное, многих из вас интересует вопрос, почему колени не болят в покое, а начинают беспокоить только после бега? Такой дискомфорт может возникнуть по следующим причинам:

  • Травматическое повреждение мениска. Мениск – это округлый хрящ в коленном суставе. К соседним хрящам он крепится с помощью связок. В результате резкого поворота ноги или неудачного приседания часть связочных волокон может оборваться – и тут же возникнет резкая болезненность. Спустя некоторое время коленная область отекает, и больной не может опереться на поврежденную конечность.
  • Вывих надколенника (коленной чашечки). Это частая травма, характерная для бегунов, и она не влечет за собой опасных осложнений. Но при повторяющихся подобных вывихах суставные связки растягиваются, колено теряет стабильность, и травма будет происходить вновь и вновь. Тогда болезненные ощущения после бега станут «нормой». Часто встречается так называемое «колено бегуна» (разрушение тканей надколенника – хондромаляция), проявляется тупой болью в области надколенника и снижением подвижности сустава.
  • Растяжение или разрыв суставных связок. Такие последствия часто бывают из-за травмы или усиленных нагрузок. Болевой синдром носит острый характер, наблюдается отечность коленной области, ограничение подвижности и болезненность при прикосновениях.
  • Патологии, которые могут спровоцировать болезненность после повышенных нагрузок: артрит, артроз, ревматизм, периартрит (и другие ревматические поражения колена), бурсит, синовит, тендинит. Подробно о данных заболеваниях мы уже говорили в статье «Болезни коленного сустава».
  • Сосудистые нарушения в кровеносной сети, питающей коленную область. Такие боли носят непостоянный характер, без четкой локализации и проходят самостоятельно без приема обезболивающих средств. Они характерны для подростков, когда в период активного роста кровеносные сосуды уступают по скорости росту костей. Также возможно возникновение сосудистых болей при наличии в артериях, питающих колени, холестериновых бляшек, которые сужают просвет сосуда и мешают нормальному кровоснабжению тканей.

Еще боль может возникать из-за неправильного движения сустава. Со временем это может привести к развитию воспаления, растяжению связок и хронической травме мениска. Чем могут быть вызваны неправильные движения ног при беге?

Что делать при острых и хронических болях?

При остром болевом синдроме:

Рекомендации при хроническом болевом синдроме:

Профилактика

Для того, чтобы предупредить развитие болевых ощущений после бега, необходимо соблюдать ряд простых правил:

  • Бег по ровному грунту предпочтительнее, чем по асфальту или брусчатке.
  • Соблюдайте правильную технику бега: стопа ставится строго прямо, совершается плавный перекат с пятки на носок.
  • Выбирайте правильную обувь, строго подходящую по размеру и предназначенную для бега (с гибкой носовой частью, жестким задником, поддержкой свода стопы). Шнуровать обувь следует не туго.
  • Планируйте интенсивность и объем бега так, что бы нагрузки возрастали постепенно. Если не придерживаться этого правила, то интенсивные тренировки приведут к перенапряжению мышц, а повышенный объем бега чрезмерно напрягает сустав.
  • Делайте тщательную разминку перед тренировкой и после нее, что бы растянуть и размять мышцы.

Следует помнить, что повышенные беговые нагрузки приведут к травме колена, даже при соблюдении всех правил бега. При возникновении боли, независимо от ее причины, следует незамедлительно обратиться к врачу. Только специалист может разобраться, почему возникает данный симптом и назначить адекватное лечение.

Боли в коленях после бега: причины, лечение и профилактика

    • Мениск колена: причины, симптомы повреждения и лечение
    • Боли в коленном суставе: причины и мощное лечение
    • Боли в коленях: правильное лечение традиционными и народными методами
    • Повреждение мениска коленного сустава — что делать?
    • Что делать, если болит колено при сгибании? Причины и лечение

    Как помогает адамово яблоко для суставов

    Лечение суставов является сложным процессом, где применяются различные препараты. Все они имеют направленное действие, их цель — сохранение хрящевой и костной ткани, а также своевременная регенерация клеток. Без поддержки суставы быстро теряют функциональность, что может отразиться на всей костной системе. Наряду с традиционной консервативной медициной широко используются народные рецепты. Одним из эффективных продуктов по поддержанию суставов является адамово яблоко.

    Адамово яблоко для суставов введение

    Описание

    Адамовым яблоком называют плод дерева листопадного растения — маклюра оранжевая. Произрастает она в Южной Америке, но уже успешно выращивается и в южных регионах нашей страны. Адамово яблоко представлено в виде крупного плода, напоминающего апельсин. Отличием является светлый зеленый окрас.

    Плоды маклюры содержат массу полезных компонентов, имеющих лечебные свойства, но в пищу они непригодны. Их используют для приготовления различных лекарственных форм. В нетрадиционной медицине есть различные рецепты мазей и настоев, в которых основным компонентом выступает адамово яблоко.

    Показания

    Лечебный спектр плодов маклюры достаточно широк, но в большинстве случаев их задействуют при патологиях опорно-двигательного аппарата. Уникальные свойства адамову яблоку достались благодаря его составу.

    В мякоти и кожице плода содержатся витамины, эфиры, жирные кислоты, ферментативные соединения, пектиновые вещества, различные элементы для поддержки костной ткани. Подобный набор полезных веществ отлично справляется с различными патологиями, хотя в официальной медицине препарат еще не используется.

    Действие:

    • рассасывание склеротических бляшек;
    • выведение канцерогенных и ядовитых веществ из организма;
    • смягчение болевого синдрома, угнетение воспалительного процесса;
    • заживление и регенерация клеток;
    • выведение солей, шлаков и различных токсических соединений;
    • повышение тонуса организма;
    • уничтожение различных вирусов и укрепление иммунитета.

    Адамово яблоко для суставов описание

    Показания:

    • патологии сердца и сосудов;
    • полиартриты (другие формы артрита);
    • остеохондроз, радикулит;
    • болевой мышечный синдром;
    • отложение солей;
    • наросты на костной ткани, образование пяточной шпоры;
    • патологии позвоночника (грыжи, остеопороз).

    После применения адамова яблока происходит избавление от многочисленных кожных заболеваний. С помощью настойки успешно вылечиваются экземы, дерматиты и другие раздражения кожи.

    Препараты

    Отпускаются без рецепта, так как представлены группой косметических средств. На сегодняшний день в аптеке можно приобрести мази и настойки с адамовым яблоком:

    • Мазь «Маклюра», 50 мл (от 300 р)

    Применяется наружно в качестве противовоспалительного и обезболивающего средства при патологиях суставов. Повышает местный иммунитет, устраняет шпоры и наросты на косточках.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Состав:

    1. масло пальмовое очищенное;
    2. вытяжка из экстракта адамова яблока на спиртовой основе;
    3. эфирное масло мяты и пихты;
    4. эвкалиптовое масло;
    5. экстракт ромашки лекарственной;
    6. глицерин и ланолин.

    Препарат тонким слоем наносится 1-2 раза в сутки на область больного сустава без массажных движений и растираний. Греть место воздействия запрещено. Курс лечения составляет 30 дней, после делается перерыв на такой же срок.

    Противопоказания:

    1. беременность;
    2. вскармливание грудью;
    3. сахарный диабет;
    4. индивидуальная непереносимость к компонентам препарата.
    • Крем-бальзам Адамово яблоко для вен и суставов, 75 мл (от 120 р)

    Применяется наружно для устранения воспалений, болевого синдрома и снятия напряжения с суставов. Благодаря стимуляции кровообращения улучшается их подвижность.

    Состав:

    1. масло облепихи;
    2. масло репейное;
    3. лопух;
    4. болотный аир;
    5. березовые почки.

    Бальзам наносят на чистую сухую кожу перед сном, не растирая. Нельзя применять средство при открытых ранах и ожогах. Курс лечения составляет 14 дней, затем делается перерыв на месяц.

    • Спиртовая настойка Адамово яблоко, 100 мл (от 250 р)

    Препарат для лечения суставов используется в наружным способом. Используется в качестве растирок, компрессов и примочек. После нескольких недель лечения устраняются отеки, а подвижность сустава возобновляется.

    Применение:

    1. Делать растирки лучше в вечернее время, чтобы сустав находился в спокойном состоянии.
    2. Небольшое количество средства наносится на ладонь, а затем втирается массажными движениями.
    3. Проблемное место оборачивается теплой тканью или шарфом для усиленного действия настойки.

    Для компресса понадобится отрез марли, который пропитывается настойкой. Его прикладывают к больному суставу и закрывают тканью. Компресс нельзя выдерживать более 30 минут без доступа воздуха. Это может спровоцировать ожог. Использовать настойку можно постоянно, до полного выздоровления суставов. Терапию комбинируют с лечебными мазями.

    Спиртовая настойка Адамово яблоко

     

    Домашние рецепты

    На основе маклюры можно приготовить мази и настойки самостоятельно:

    • Рецепт №1

    Адамово яблоко тщательно измельчают и заливают спиртом не более 76%. Для настойки необходимо взять 1 плод и 5 частей спирта. Вытяжка полезных компонентов происходит на протяжении 2 недель. Смесь должна приобрести характерный темно-желтый оттенок. Полученное снадобье не применяют в чистом виде, перед нанесением его разбавляют водкой в соотношении 1:2. После растирания больную область необходимо укрыть теплой тканью для лучшего прогрева. Курс лечения домашней настойкой рекомендован не более 2 раз в год.

    • Рецепт №2

    Для приготовления домашней мази потребуются плоды и свиное сало. Его необходимо растопить в смалец. Полученный жир перекладывается в стеклянную банку на дно не более 2 см в толщину. Адамово яблоко нарезается небольшими ломтиками и засыпается сверху смальца. Выкладывать продукты до верху банки необходимо послойно. Последний слой делают из жира.

    Тара плотно закрывается крышкой из пластика и герметично закупоривается пластилином. Полученную смесь ставят на водяную баню и периодически томят на протяжении суток. Затем снадобье переливается в другую тару, остужается и ставится в холодильник.

    Лекарство на основе адамова яблока и жира используется через день. Мазь наносится на чистый бинт, который прикладывается к области больного сустава. Улучшить эффект поможет теплая ткань. Компресс выдерживается около 4 часов. Курс лечения составляет не менее двух месяцев.

    • Рецепт №3

    Свежую мякоть адамова яблока (2 штуки) тщательно перетирают в пюре. Если сока в плоде слишком много, его не сливают. В полученную кашицу заливают 30 грамм оливкового масла (можно заменить репейным). Для связывания снадобья добавляют немного крахмала. Все тщательно перемешивают и доводят до кипения на водяной бане. После нагрева средство остужается не до конца. Теплый препарат наносят на отрез бинта и тщательно прикладывают к больной области. Компресс меняют через каждые 15 минут три раза. Использованную смесь выкидывают. Курс лечения составляет не менее 20 дней, после чего можно перейти на мазь «Маклюра».

    • Рецепт №4

    Адамово яблоко можно настаивать не только на спирту, но и на водке. Для этого плоды мелко трутся на терке и плотно укладываются в литровую банку на 5 см высотой. Кашицу заливают водкой, оставляя края банки не залитыми. Настаиваться препарат должен не менее 1,5 месяца. Каждые 3-5 дней снадобье необходимо встряхивать. В конце срока жмых отделяется от полученной настойки. Для компрессов используется только водка с вытяжкой экстракта. Компрессы делают три раза в неделю с помощью бинта. Одна аппликация составляет 30 минут без прогревания.

    • Рецепт №5

    Можно приготовить масляный настой длительного хранения. Для этого адамово яблоко необходимо раздавить до кашицы и залить кукурузным маслом на 10 дней. Выдерживать снадобье необходимо в темном прохладном месте. В конце срока масло тщательно отделяется от жмыха, остатки плода отжимаются. Полученное масло переливается в другую тару и используется в виде компрессов перед сном на 50 минут.

    Спиртовая настойка Адамово яблоко рецепт

     

    Для самостоятельного изготовления средств не подходят зеленые плоды. Лечебным действием обладают плоды желтого цвета. Если были приобретены зеленые продукты, им необходимо дозреть в домашних условиях.

    Противопоказания

    Адамово яблоко относится к ядовитому фрукту. Любые самостоятельно приготовленные рецепты должны использоваться с осторожностью. Есть противопоказания к использованию плода маклюры:

    1. Так как любые средства на основе растения не проходили тестирования, то влияние на плод и беременных не изучено. В этот период лучше отказаться от использования препарата, даже если наружное применение не имеет системного действия.
    2. При повышенной чувствительности кожи примочки, компрессы и растирания могут иметь агрессивный эффект. Велика вероятность раздражений и покраснения кожных покровов. Перед применением любого снадобья рекомендуется пройти тест, нанеся небольшое количество средства на внутреннюю сторону локтя.
    3. Категорически запрещено использовать адамово яблоко на открытых ранах, язвах или ожогах. Сильнодействующие компоненты быстро впитываются в пораженный очаг и вызывают сильное раздражение.

    Адамово яблоко применяется многими людьми для лечения суставов и других хронических патологий. Многочисленные отзывы говорят о том, что средства оказывают мощный болеутоляющий эффект и надолго избавляют от симптомов.

    Также один из вариантов рецептов с использованием Адамового яблока вы можете узнать из этого видео.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

  • Добавить комментарий