Болит ли голова при остеохондрозе шейного отдела

Головная боль при остеохондрозе шейного отдела: причины, симптомы, лечение

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Характерной особенностью клиники шейного остеохондроза является сильная, пульсирующая головная боль. В подавляющем большинстве случаев ее возникновение связано с ущемлением чувствительных нервных окончаний, расположенных в позвоночной артерии. Этот симптом получил название «шейная мигрень», но механизмы развития головных болей при остеохондрозе и неврологической патологии различны. Их объединяет характер дискомфортных ощущений — приступообразный, давящий, периодический или постоянный.

Для обнаружения причины вертеброгенного клинического проявления проводятся инструментальные исследования — МРТ, КТ, рентгенография, реоэнцефалография сосудов головного мозга. Их результаты позволяют оценить состояние позвоночной артерий, установить степень нарушения иннервации, обнаружить костные наросты в шейном отделе. Устранение головных болей проводится одновременно с терапией основной патологии — остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Причины и провоцирующие факторы

Деструктивные изменения в межпозвонковых дисках провоцирует нарушение кровотока и возникновение односторонней, реже двусторонней головой боли. В результате протекающих дегенеративных процессов раздражаются нервные окончания, что практически всегда приводит к повышению тонуса скелетной мускулатуры. Мышечный спазм значительно ограничивает подвижность шейного отдела для компенсации болевого синдрома. Но гипертонус, как правило, становится причиной еще большего ущемления нервных корешков, а, значит, и повышения выраженности дискомфортных ощущений. Они бывают:

  • спазматическими, постоянными;
  • приступообразными, появляющимися при поворотах головы, ее наклонах или запрокидывании. 

В основе механизма развития этого клинического проявления лежит расстройство кровообращения в головном мозге. По позвоночным артериям во все его отделы поступает кровь, несущая к клеткам молекулярный кислород, питательные и биологически активные вещества. Нарушения кровоснабжения не спровоцируют тяжелые осложнения, например, инсульт, но приведут к различным неврологическим нарушениям. Это не только мучительные головные боли. Сопутствующими симптомами остеохондроза шейного отдела становятся:

загрузка...
  • снижение остроты зрения и слуха, шум в ушах;
  • головокружения;
  • онемение рук по ночам;
  • расстройство координации движения.

Причина остеохондроза

Вертеброгенная мигрень нередко сопровождается гипоксией из-за раздражения рецепторов позвоночных артерий и уменьшения их диаметра. Когда человек наклоняется, изменяет положение тела, то сужение кровеносных сосудов становится причиной недостаточного поступления кислорода к клеткам головного мозга (нейронам). В этот момент и происходит очередной приступ головной боли, нередко осложненный головокружением. 

По мере прогрессирования остеохондроза и разрушения большей части хрящевых тканей межпозвонковых дисков ситуация усугубляется. Для стабилизации позвонков, предупреждения их смещения начинают формироваться остеофиты, или костные разрастания. На рентгенографических изображениях они визуализируются в виде острых шипов, сдавливающих кровеносные сосуды. 

Спровоцировать «отраженную» головную боль может ущемление нервных корешков позвонками в результате уплощения межпозвонковых дисков. В таких случаях дискомфортные ощущения не локализуются в шейном отделе, а иррадиируют в виски, затылок, плечи, предплечья. Если в позвоночнике уже сформировалась межпозвоночная грыжа (выпячивание межпозвонкового диска между телами позвонков), то болевой синдром усиливается при повороте или наклоне головы.

Намного реже к приступам головной боли приводит возникновение диэнцефального синдрома. Это комплекс симптомов, причиной появления которых становятся расстройства в функционировании гипоталамо-гипофизарной области. Обычно синдром диагностируются у пациентов с эндокринными и метаболическими нарушениями. На его развитие указывает частое повышение температуры тела в течение дня.

Клиническая картина головной боли

Характер, выраженность, способы устранения болевого синдрома находятся в прямой зависимости от причины его возникновения. Например, если прием анальгетиков даже в высоких дозах не приводит к улучшению самочувствия, то дискомфортные ощущения спровоцированы гипертонусом скелетной мускулатуры. Обезболивающие средства малоэффективны и при серьезных нарушениях кровообращения, так как не способны увеличивать просвет сосудов. На приеме врач просит подробно описать характер болевого синдрома. Это помогает определиться с дальнейшими диагностическими исследованиями, позволяет быстро выбрать необходимые фармакологические средства. Головные боли при шейном остеохондрозе бывают следующими:

  • режущими, пульсирующими, осложненными нарушением координации движений;
  • жгучими, пронизывающими, отдающими в область висков;
  • распирающими, давящими;
  • идентичными мигреням.

Пульсирующая боль указывает на образовавшуюся грыжу или синдром позвоночной артерии из-за смешения позвонков. Вначале она локализована в затылке, а затем быстро распространяется на виски, теменные участки. Если боль односторонняя, то врач безошибочно диагностирует ущемление нерва. 

Сдавливание нервов, расположенных в области затылка, провоцирует развитие затылочной невралгии. Для нее характерно возникновения пульсирующей боли и ощущение жжения. Невралгия не сопровождается головокружениями. Она возникает в затылке, затем распространяясь практически на весь череп. 

Боль распирающего характера появляется вследствие сдавливания кровеносных сосудов, которые проходят в позвоночных каналах. Их диаметры уменьшаются, кровь свободно не оттекает от головы, что становится причиной повышения артериального давления. В таких случаях первоочередной задачей лечения является восстановление кровотока, иначе распирающая боль становится постоянной, а все отделы мозга испытывают острый дефицит молекулярного кислорода. Если произошла сильная компрессия вен, то повышается вероятность отека головного мозга. Из-за застоя крови начинает постепенно припухать лицо, так как при расширении вен под давлением в межклеточную среду начинает выделяться плазма. Расстройство кровообращения провоцирует и развитие диэнцефального синдрома, отличающегося специфической симптоматикой:

  • головная боль длится около получаса;
  • возникают озноб, боли в кардиальной области, приступы паники, увеличивается частота сердечных сокращений;
  • повышается потоотделение, кожа на лице становится бледной, влажной и холодной на ощупь.

Нередко болевой синдром при шейном остеохондрозе путают с мигренью — неврологическим заболеванием, характерными симптомами которого являются эпизодические или регулярные сильные боли в одной половине головы. При мигрени в черепе раздаются «удары», распространяющиеся с затылочной области к вискам. Интенсивность болей усиливается при наклонах, расстраивается пищеварение. Дискомфортные ощущения возникают на стороне поврежденного нерва и исчезают при повороте головы в противоположную сторону. В отличие от мигрени, головные боли при остеохондрозе проявляются резко и не длятся дольше четверти часа. Они нередко возникают утром в результате передавливания нерва во сне сместившимся позвонком или остеофитом. Причиной дискомфорта при пробуждении становится сон в неудобном положении.

Статья по теме: массаж при шейном остеохондрозе.

Фармакологические препараты

При острых болях, спровоцированных ущемлением нервных корешков, практикуются медикаментозные блокады с растворами анестетиков (Лидокаин, Новокаин). Нередко их комбинируют с гормональными препаратами Дипроспаном, Дексаметазоном, Гидрокортизоном, Флостероном, Триамцинолоном, особенно если рецидив остеохондроза осложняется воспалением соединительнотканных структур. При введении глюкокортикостероидов с анестетиками происходит «выключение» нерва. Головные боли исчезают вместе со скованностью движений в шейном отделе.

Если дискомфортные ощущения возникают время от времени, то купировать их можно анальгетиками, в том числе комбинированными. Это Темпалгин, Пенталгин, Баралгин, Максиган, Триган, Анальгин. Для устранения давящей боли применяются Спазган, Спазмалгон. Иногда в лечебные схемы включают спазмолитики с дротаверином (Но-шпа). Но действие этих средств не избирательно, то есть они расслабляют всю гладкую мускулатуру в организме. 

Нередко избавиться от постоянных болей помогают седативные средства — Ново-Пассит, Тенотен, настойки пустырника, валерианы, зверобоя, пиона. Их применение позволяет устранить бессонницу, психоэмоциональные расстройства, раздражительность. К появлению дискомфортных ощущений предрасполагает длительное нахождение человека в постоянном напряжении, ожидании очередного рецидива остеохондроза. В отдельных случаях прием мягких успокаивающих средств не приносит облегчения, поэтому терапевтические схемы пополняются транквилизаторами (Реланиум, Сибазон, Феназепам). 

Клинико-фармакологическая группа препаратов, устраняющих головные боли при шейном остеохондрозе Показания к применению и терапевтическое действие
Нестероидные противовоспалительные препараты (Кетопрофен, Ибупрофен, Вольтарен, Диклофенак, Нурофен) Используются при головных болях независимо от причины их возникновения. Купируют воспалительные процессы, оказывают антиэкссудативное, анальгетическое, противолихорадочное действие
Нейропротекторы, средства для усиления церебрального кровообращения (Пирацетам, Берлитион, Октолипен, Винпоцетин) Устраняют гипоксию и спровоцированные ею неврологические нарушения, в том числе головные боли. Препараты предназначены стимуляции умственной и физической работоспособности, снижающейся при кислородном голодании
Средства для улучшения мозгового кровоснабжения (Никотиновая кислота, Эуфиллин, Трентал, Пентоксифиллин) Обладают спазмолитической активностью, улучшают микроциркуляцию, оказывают ангиопротективное, антиагрегационное, сосудорасширяющее действие
Миорелаксанты (Сирдалуд, Мидокалм, Баклосан, Баклофен) Наиболее эффективны при головных болях, вызванных мышечным спазмом и защемлением нервов. Расслабляют скелетную мускулатуру, улучшают иннервацию

Хондропротекторы при остеохондрозе (Хондроксид, Структум, Артра) используются в виде таблеток и мазей. Следует учитывать, что их обезболивающее действие проявляется только спустя 2-3 недели курсового применения. 

В терапии шейного остеохондроза практикуется растяжка межпозвоночных связок и мышц. Это способствует увеличению расстояния между позвонками и предотвращает ущемление нервов и позвоночных артерий. Вытяжение бывает сухим, но наиболее эффективна процедура, проводимая под водой. Гирудотерапия при шейном остеохондрозе используется при головных болях и артериальной гипертензии, причиной которых стало нарушение кровообращения. Пациентам также назначаются несколько сеансов лазеротерапии, УВЧ-терапии, магнитотерапии. Рекомендованы ежедневные занятия лечебной физкультурой, нередко помогающие избавиться от дискомфортных ощущений без применения препаратов с анальгетическим действием.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Устранять головные боли целесообразно одновременно с лечением шейного остеохондроза. Если не проводится терапия основной патологии, то она неуклонно прогрессирует, в выраженность ее симптоматики нарастает. Так как остеохондроз пока не поддается окончательному излечению, то основной задачей врачей становится достижение стадии устойчивой ремиссии. Для этого используются фармакологические препараты и немедикаментозные терапевтические способы. При их неэффективности пациенту показана хирургическая операция.

Профилактика

Чтобы не доводить дело до серьёзных последствий достаточно придерживаться несложных правил:

  • Спать при шейном остеохондрозе лучше всего на жёсткой и ровной поверхности. Подушка должна быть маленькой и тоже достаточно твёрдой.
  • При работе в одной позе каждые 40 минут устраивать «физкультминутку» – вставать, делать махи руками, наклоны туловища.
  • Обеспечить рабочее место удобным креслом, обеспечивающим минимальную нагрузку на позвоночник.
  • Не носить слишком высокие каблуки, чаще менять высоту каблука в течение дня, давая равномерную нагрузку на все отделы позвоночника.
  • При занятиях спортом контролировать физические нагрузки – не перенапрягаться, не делать резких рывков при поднятии тяжести.

И, главное, не забывать: движение – это жизнь. Поэтому двигайтесь на здоровье!

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее...

Если перед походом в баню посоветоваться с врачом, он подскажет, как правильно достичь желаемого эффекта и не навредить себе еще больше. Соблюдение простых правил поможет избежать усугубления ситуации и приведет к:

  • Открытию пор и выводу шлаков из организма.
  • Усилению микроциркуляции застоявшейся в пораженной области крови.
  • Удалению мертвых клеток.
  • Обогащению клеток дополнительными питательными элементами из распаренного веника лекарственных растений
  • Расслаблению напряженных мышц.

Париться в бане нужно очень осторожно. После процедуры следует остыть в теплом помещении. Ни в коем случае нельзя выбегать на улицу сразу, чтобы не допустить переохлаждения.

Не допускается посещение парилки при острой стадии заболевания.

Разогревающий массаж

glavnye-pravila-i-tehniki-massazha-shei-2

Еще один возможный способ воздействия – разогревающий массаж. Благодаря ему укрепляются мышцы и снимается напряжение в области очага патологического процесса.

Опытный специалист знает, каким образом можно снять спазмы и усилить микроциркуляцию крови в области шеи. Если нет возможности посещать массажный кабинет, можно делать самомассаж, используя приемы:

  • Поглаживания (мягкими движениями, без надавливания).
  • Разминания (более глубокие воздействия способом захвата кожной складки и ее сдавливания).
  • Вибрации (похлопывания, потряхивания).

Самостоятельно проводимые процедуры нужно завершать поглаживанием. Вибрационные движения допустимо проводить массажёром.

Другой вид массажа – точечный – проводится только специально обученным врачом. Его можно применять во время обострения. Положительным эффектом является нормализация давления и снятие головных болей. После процедуры рекомендуется некоторое время полежать, так как иногда начинает кружиться голова.

Мануальный разогревающий – это разрешенный массаж в случае хронических болей. Он способен поправить осанку и увеличить амплитуду поворота головы до первоначального состояния. Этапы процедуры:

  • Расслабление мышц (разогрев и снятие напряжения).
  • Вытяжение (восстановление работоспособности суставов).
  • Манипуляция (толчок с хрустом по направлению зоны патологии).

Если у специалиста недостаточно опыта, он может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому к выбору мануального терапевта нужно отнестись ответственно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Эффект от массажа будет больше, если вы будете также заниматься лечебной физкультурой, ходить на физиопроцедуры.

Компрессы

Model.Model.

Разогревающим и лечебным эффектом без побочных эффектов обладают компрессы и народные средства. В их приготовлении лучше использовать натуральные ингредиенты:

  • Уксусную кислоту.
  • Лекарственные растения.
  • Творог.
  • Овсяную муку.
  • Мед.

Рецепт № 1. Столовую ложку листьев лопуха залить 200 мл кипятка, дать настояться, процедить. Марлю, смоченную в отваре, прикладывать к шее. Сверху наложить целлофан и обернуть шарфом. Через четверть часа компресс снять, шею снова укутать.

Рецепт № 2. Взять в соотношении 1:1:1 побеги зверобоя, корни одуванчика и лопуха. Добавить к 200 мл кипятка 1 ст. л. сбора, довести до кипения, дать остыть, процедить. Смочить марлю в теплом составе, наложить на зону воспаления, обернуть шею шарфом. Снять через четверть часа, снова обернуть шею шарфом.

Рецепт № 4. В старину боли в шее лечили теплыми лепешками из овсяной муки и воды. Для снятия болей утром и вечером их нужно прикладывать к пораженному месту.

Рецепт № 3. Залить ягоды красной бузины спиртом в соотношении 1:4 и настаивать в темном месте 7 дней. После чего развести одну часть настойки тремя частями теплого кипятка и прикладывать в виде компресса. Неразведенную настойку можно использовать в качестве средства для натирания.

Кроме того, натирать можно спиртовыми настойками:

  • Листьев березы.
  • Сосновой хвои.
  • Аптечной ромашки.

Компрессы и натирания снимают напряжение мышц и устраняют спазмы. О возможности применения такого способа лечения обязательно необходимо посоветоваться с врачом.

Дополнительные методы

fizioterapiya-pri-osteoxondroze-shejnogo-otdela

Контрастный душ – еще один метод прогревания и охлаждения при шейном остеохондрозе. Симптомы заболевания станут незначительными, когда сосуды расширятся, а мышцы расслабятся. Параллельно можно натираться разогревающими мазями (Никофлекс) и проходить физиотерапевтическое лечение.

Из процедур физиотерапии для шейного остеохондроза подходят:

  • УФ-облучение. Синтез витамина D поможет организму лучше усваивать кальций.
  • Вибрационное воздействие ленточными массажерами.
  • Лазерная терапия стимулирует биоэлектрические процессы.
  • Электротерапия прогревает электрическим током.
  • Детензор-терапия мягко вытягивает позвоночник, устраняя боль и головокружения.

Здесь главное не перестараться. Важно придерживаться назначенных врачом дозировки и количества процедур.

Противопоказания и ограничения

Не все методы прогревания абсолютно безопасны. Существует ряд правил, которые необходимо соблюдать.

При шейном остеохондрозе париться в бане можно, но греть остеохондроз в некоторых случаях не рекомендуется. Так, запрещено посещать баню:

  • Когда наступает обострение.
  • В случае рефлекторного спазма сосудов.
  • С повышенным или пониженным давлением.
  • С повышенной температурой.
  • При наличии сопутствующих заболеваний сердца, почек и нервной системы.
  • При анемии.

Также нельзя позволять себе ходить в баню после плотного обеда или голодным. Перед началом сеанса нужно перекусить фруктами или салатом.

Массаж – это один из самых безобидных и действенных методов лечения. Однако сеансы массажа не рекомендуются людям с заболеваниями:

  • Дыхательных путей.
  • Желудка и кишечника.
  • Кровеносной системы.

Во время и после лечения надо прислушиваться к своему организму. Если становится хуже, сеансы прекращаются.

Во время применения компрессов надо осторожнее подбирать используемые ингредиенты и придерживаться указанного периода воздействия. Некоторые вещества способны вызвать ожог кожи или аллергию.

Определенные виды физиотерапии противопоказаны при наличии онкологических заболеваний (УФ-облучение, вибрация). Другие нельзя применять в случае присутствия заболеваний психики (вибрация, нейростимуляция).

Лечащий врач на консультации более подробно расскажет о допустимых методах прогревания в вашем случае. И только он решает, разрешать вам посещение бани или нет.

Специфика головной боли при шейном остеохондрозе

Специфика головной боли при шейном остеохондрозеОстеохондроз шейного отдела позвоночника – широко распространённое заболевание, которое в последние годы стало поражать людей молодого возраста (25-45 лет). Следует заметить, что именно шейный отдел является самым уязвимым отделом позвоночника, что обусловлено слабым мышечным корсетом и особым анатомическим строением шейных позвонков, которые в данном отделе довольно близко расположены по отношению друг к другу. Из-за столь близкого расположения позвонков даже незначительные нагрузки в области шеи, которые в результате приводят к смещению позвонков, могут способствовать сдавлению проходящих рядом сосудов и нервов.

Причиной остеохондроза шейного отдела позвоночника могут стать травмы и неправильная осанка, малоподвижный образ жизни и поднятие тяжестей, сколиоз (врождённый или приобретённый).

Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника

Синдромы при шейном остеохондрозеК основным симптомам остеохондроза шейного отдела позвоночника следует отнести:

  • головную боль;
  • головокружение;
  • боли в руках;
  • боли в грудной клетке;
  • прострелы;
  • онемение языка.

Кроме того, именно этот симптом требует тщательного подхода в дифференциальной диагностике заболевания, так как головная боль может отмечаться при различных заболеваниях. При этом, при шейном остеохондрозе головная боль может иметь разный характер, что обусловлено различными механизмами её возникновения.

Синдромы при шейном остеохондрозе

Головная боль при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может проявляться изменениями в нервных волокнах и сплетениях, сосудистыми нарушениями. К основным синдромам шейного остеохондроза следует отнести синдром позвоночной артерии, синдром шейной мигрени, гипертензионный синдром, диэнцефальный синдром и корешковый синдром.

Синдром позвоночной артерии

При данном синдроме головная боль появляется уже на ранних стадиях заболевания. Боль носит диффузный характер, преимущественная выраженность в шейно-затылочной области. Боли в таком случае постоянные, при этом отмечаются периодические обострения, в особенности, в утреннее время.

Во время приступа головная боль может сопровождаться головокружением, выражено при поворотах головы, в редких случаях отмечается снижение слуха (на одно ухо), пошатывание при ходьбе и зрительные расстройства.

Развитие таких симптомов обусловлено сдавлением костно-фиброзными разрастаниями позвоночных артерий. При поворотах головы отмечается усиление сдавления, в результате чего симптоматика ухудшается.

Гипертензионный синдром

Ранними признаками данного синдрома является головная боль, для которой характерно усиление болей при поворотах глазных яблок и головы. Кроме того, боль может сопровождаться рвотой и тошнотой. В среднем приступ длиться 2-5 часов.

Подобный синдром обусловлен сдавлением артерий и вен в отверстиях, в результате чего нарушается венозный отток из головы, что приводит к повышению внутричерепного давления и, следовательно, перечисленным симптомам.

Синдром шейной мигрени

Для начала следует заметить, что названный синдром не имеет отношения к известной и классической мигрени. Назван он так ввиду того, что при головной боли затрагивается только одна половина головы, а также часть шеи. Синдром проявляется болью в голове, которая возникает в шейно-затылочной области, распространяясь при этом в височную и теменную области и в глаз с одной стороны.

Боль нередко носит приступообразный характер, сопровождается рвотой. Длительность приступа составляет 6-10 часов. Как правило, во время приступа больные лежат с головой, повёрнутой в сторону, противоположную локализации боли.

Диэнцефальный синдром

Иногда этот синдром ещё называют гипоталамическим, что вызвано нарушением деятельности определённых отделов мозга – гипоталамической или диэнцефальной. При таком синдроме отмечаются приступы головной боли, ознобы, сердцебиения и ощущения проваливания. Симптомы появляются приступами, длятся порядка 30 минут, заканчиваются, как правило, частым и обильным мочеиспусканием. Иногда у больных наблюдаются боли в области сердца.

Этот симптомокомплекс называют диэнцефальным. Причиной возникновения этого симптомокомплекса является длительное раздражение шейных симпатических узлов. К явным причинам относят хроническое нарушение мозгового кровообращения, вызванное сдавлением позвоночных артерий, которые обеспечивают кровоснабжение гипоталамической области.

Не характерные симптомы для головной боли при шейном остеохондрозе:

  • рвота, которая с течением времени приносит больному облегчение;
  • длительное нарастание боли;
  • повышение температуры тела (выше 37.5 градусов).

Лечение головной боли при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Синдром шейной мигрениЛечение головной боли при шейном остеохондрозе зависит от лечения того синдрома, который и обусловил возникновение проблемы. Во время острого приступа требуется создать максимальный покой больному, в особенности, шейному отделу позвоночника, для чего больного нужно уложить в постель. Нежелательными в таком состоянии являются чрезмерные движения в области шеи, разгибание и сгибание.

Кроме того, в качестве рекомендаций по улучшению состояния больного выступают назначение препаратов, которые улучшают мозговой кровоток, сосудорасширяющих средств. Обострение состояния лечиться только под строгим контролем врача.

В периоде между приступами больному назначаются витамины B и C, препараты, которые нормализуют обмен веществ, глюкоза и т.д.

Профилактика головной боли при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Профилактика головной боли при остеохондрозе шейного отделаДля профилактики развития заболевания и осложнений рекомендуется выполнять специальные гимнастические упражнения, выполнение которых на сегодняшний день считается лучшей профилактикой заболевания. Следует учесть, что упражнения не рекомендуется выполнять в моменты обострения шейного остеохондроза, когда голова болит особенно сильно.

  1. Лягте на спину и выпрямьтесь, после чего положите руку на живот, а вторую на грудь. Сделайте вдох. Через 10 секунд выдохните и расслабьтесь. Упражнение повторяйте в течение 5 минут 5 раз в сутки.
  2. Лягте на живот и выпрямите ноги, после чего поднимите голову и грудь, но таким образом, чтобы живот и ноги были прижаты к полу. Упражнение повторяйте с интервалом в 25 секунд в течение 5 минут 5 раз в сутки.
  3. Лягте на спину и согните ноги в коленях, после чего поворачивайтесь то на левый бок, то на правый, попеременно. Упражнение повторяйте с интервалом в 25 секунд в течение 5 минут 5 раз в сутки.

Для хронических больных:

  1. Упражнение выполняет стоя или сидя. Нужно согнуть шею, постаравшись максимально приблизиться к груди, после чего разогнуть, посмотрев при этом максимально дальше. При сгибании делается вдох, затем пауза, а на разгибании выдох.
  2. В этой позиции ложиться ладонь на лоб, после чего давится на него в течение 15 секунд. Во время упражнения сохраняется неподвижность. Для простоты можно упереться лбом в стену.

Добавить комментарий