Упражнения для лечения грыжи позвоночника грудного отдела позвоночника

Содержание

Корсет для позвоночника

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Ортопедические корсеты для позвоночника широко применяются в терапии, коррекции и профилактике заболеваний, связанных с необходимостью удерживать осанку, облегчать нагрузку на разные отделы позвоночника и обеспечивать фиксированное положение верхней части тела. Такие фиксаторы изготавливаются в виде воздухопроницаемых поясов различных модификаций, которые отличаются по типу назначения, конструкции, времени эксплуатации и прочим характеристикам.

О корсетах

Спектр применения поддерживающих и лечебных корсетов очень широкий, врачи рекомендуют их использование при разнообразных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, так как при правильном подходе ношение подобных поясов дает впечатляющие и стойкие результаты.

Корсет для позвоночника

Корректирующие типы корсетов широко применяются в медицине. Существуют модели, которые разрешено использовать исключительно в стационарных условиях медучреждений, а есть те, которые назначают для самостоятельного использования пациентом в амбулаторных или домашних условиях.

загрузка...

Чаще всего для успешной борьбы с проблемами позвоночника недостаточно медикаментозного и физиотерапевтического лечения. Комплексный подход укрепления здоровья спины включает в себя ношение корсетов для позвоночника.

Функции

Изделие позволяет обеспечить разгрузку и поддержку необходимых участков позвоночного столба без сдавливания внутренних органов и нарушения кровообращения, повысить тонус основных мышц спины. Длительная фиксация в правильном положении способна замедлить или полностью прекратить дальнейшие дегенеративные процессы в области позвоночника.

Функции ортопедических поясов:

  • прекращение деформации осанки;
  • уменьшение интенсивности боли после травм или при заболеваниях позвоночного столба;
  • ограничение амплитуды движений в постоперационном периоде;
  • постепенное возвращение спины в требуемое положение при лечении сколиоза;
  • вытягивание и выпрямление позвоночного столба;
  • налаживание кровообращения и процессов питания клеток в поврежденных тканях;
  • предупреждение точечного перенапряжения мышц и снижение риска возникновения миоспазмов;
  • предотвращение смещения позвонков и возникновения грыжи спинных дисков при усиленных физических нагрузках;
  • ускорение образования костной мозоли в месте нарушения целости костной ткани на травмированных участках.

Варианты использования

Ношение ортопедического пояса для спины назначается специалистом после проведения обследования и уточнения диагноза. Это удобная методика пассивного лечения, не требующая от пациента прикладывания усилий.

Врачи предписывают носить ортопедический корректор в случае медицинского лечения, профилактического воздействия и для детского использования.

Предлагаем к просмотру видео, где подробно рассказано, как правильно подбирать и носить корсет:

Медицинского назначения

Такие корсеты применяются в случаях, когда человеку тяжело или невозможно удерживать спину в прямом положении. Это может произойти после серьезной травмы позвоночника, переломов, ранений и прочих патологий, когда необходимо облегчение нагрузок на спину:

  • сколиоз;
  • восстановительный период после хирургического лечения;
  • при острой стадии остеохондроза, радикулита;
  • при остеопорозе;
  • при лечении компрессионных переломов;
  • при наличии грыж позвоночных дисков и протрузий.

Применение ортопедического держателя позволяет эффективно избавиться не только от следствия, но и от причины заболевания при сколиозах любой степени с частичной деформацией позвонков или межпозвоночных пространств, когда угол кривизны превышает 200°, при постоянном искривлении с быстрой прогрессией и при систематическом ежегодном увеличении искривления.

Такой держатель помогает пациенту находиться в сидячем положении после операционных вмешательств во время приемов пищи или перемещаться в выпрямленном положении. В постоперационном периоде это позволяет существенно сократить время реабилитации.

Иногда назначается постоянное ношение, но происходит это только в самых тяжких случаях, когда существует вероятность получения инвалидности:

  • при некоторых приобретенных или врожденных заболеваниях и искривлениях отделов позвоночника;
  • при патологиях желудка с необходимостью кормления через трубочку, прикрепленную к животу;
  • при заболеваниях, во время которых возможность поддерживания вертикального состояния спины самостоятельно исключена.

В вышеперечисленных случаях ношение корсета может быть постоянным и даже пожизненным, иначе такие пациенты не смогут себе обеспечить нормальное существование. К счастью, подобные патологии встречаются довольно редко.

Профилактического назначения

Подобные изделия приобретаются в специализированных магазинах для исправления незначительных недостатков:

  • слабовыраженное нарушение осанки;
  • коррекция лордозов и кифозов — физиологичных искривлений позвоночника, необходимых для обеспечения прямохождения;
  • укрепление ослабленного мышечного корсета спины.

Их особенность в том, что применяют их исключительно на ранних стадиях, когда деформации и искривления спины еще не заметны. Выраженного специального эффекта, как в случае ношения медицинских корсетов, такие изделия не оказывают.

Корсет для позвоночника профилактический

Часто они содержат дополнительные функции:

  • овечья шерсть для лучшего прогрева;
  • пульсомер для измерения физиологических параметров;
  • пульсирующий или вибрационный массаж и пр.

Такие изделия можно купить в аптечных супермаркетах, в спортивных и ортопедических магазинах и в магазинах медтехники. Их стоимость — от 600 рублей.

Профилактический корсет уместен в таких случаях:

  • для профессиональных спортсменов;
  • при работе с продолжительными периодами, проведенными в состоянии сидя;
  • при ношении рюкзаков и прочих грузов на спине.

Детского назначения

Ношение изделия для коррекции осанки у детей направлено на правильное формирование мышечного каркаса туловища и формирования физиологичных изгибов позвоночного столба.

У некоторых детей изначально слабые мышцы и не гибкий позвоночник, а некоторые рождаются с искривлением, полученным во время акушерских манипуляций. Для таких случаев разработан детский корсет для позвоночника, обеспечивающий безоперационное и мягкое воздействие на заданную область и создание опоры до момента укрепления мышц. Поскольку детский позвоночник гораздо мягче, чем у взрослых людей, то прогноз от использования корректора крайне благоприятный.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сроки ношения определяет врач на основании периодических рентгенографий. Когда дефекты будут исправлены, его снимают, но в ряде случаев назначается повторное использование для закрепления результатов.

Корсет детский

Ношение такого ортопедического изделия дополняется ежедневным комплексом специальных упражнений, что позволяет добиться прекрасных результатов уже за год применения у детей дошкольного и школьного возраста и за полгода у детей до 3-х лет.

Виды корсетов

Разнообразие видов корсетов обусловлено разностью конструкций, материалов, из которых они состоят, типом назначения.

Ортопедические корсеты состоят из эластичной составляющей, которая позволяет максимально подогнать размер к конкретному человеку, и поддерживающего жесткого компонента с пластиковыми или металлическими элементами для поддержки и защиты.

По функционалу корсеты могут быть:

  • Корригирующими — для правильного распределения нагрузки и поддержки позвоночника, для восстановления искривлений.
  • Фиксирующими — для ограничения движений в требуемой области, что необходимо после травм, операций и сильных деформаций.

По степени жесткости:

  • Полностью жесткие. Необходимы при особых показаниях в постоперационном периоде или для исправления деформаций. В этом случае пояса часто изготавливают по индивидуальным параметрам заказчика.
  • Полужесткие — для частичной разгрузки позвоночника и снижения болевого синдрома при остеохондрозе, протрузии, дорсопатии или после сильных физических перегрузок.

Корсет поясничный

  • Жесткие фиксаторы запрещено носить дольше 6 часов подряд, так как это может нарушить кровообращение и питание отдельных участков спины и внутренних органов.

Подразделяются корсеты и в зависимости от отдела, для ношения на котором они сконструированы:

  • Для поясничного отдела — носят на области поясницы. Он занимает участок от грудного до крестцового отдела. Стоимость поясничных корсетов — от 1800 руб.
  • Для грудного отдела — регулируют положение грудного отдела туловища. Представлены в виде реклинаторов, поясов, корсетов и конструкций с лямками. Стоимость — от 1400 руб.
  • Пояснично-крестцовый — для фиксации всего пояснично-крестцового участка позвоночника. Стоимость — от 1700 руб.
  • Грудопоясничный — используют при наличии остеохондроза и подобных патологий. Помогают симметрично развернуть плечи, уменьшить изгиб поясничного лордоза и откорректировать смещения грудного отдела. Стоимость — от 3200 руб.
  • Гиперэкстензионный — располагается по всей длине спины от грудного до крестцового отдела, применяется в постоперационные периоды, при компрессионных переломах, во время реабилитации и восстановления после травм. Гиперэкстензор позволяет равномерно разгрузить поврежденные участки и воспрепятствовать риску защемления нервов в месте перелома. Стоимость — от 10000 руб.

Существуют также женские и мужские фиксаторы:

  • Женские — корсеты для беременных снимают напряжение с позвоночника, обеспечивают поддержку живота, понижают риск появления растяжек и противостоят развитию грыж в структуре позвоночного столба. Помимо этого есть грудные корректирующие изделия, учитывающие анатомические особенности грудной клетки женщин.
  • Мужские — такими изделиями называют приспособления для поддержки после физических нагрузок, позволяющее снять нагрузку, мышечные спазмы и избавить от болезненных ощущений. Особых анатомических элементов конструкции они не имеют, поэтому могут использоваться так же, как универсальные.

Носить такие ортопедические приспособления можно только в том случае, когда человеку не нужно активно бегать, прыгать, энергично наклоняться, так как это может изменить фиксированное положение корректора и стать причиной ухудшения состояния.

Противопоказания

Универсальность фиксаторов и корректоров часто создает иллюзию, что их использование безопасно для любого человека, особенно в профилактических целях. Однако, это не соответствует действительности, поскольку существует перечень противопоказаний, наличие которых может добавочно навредить осанке и усугубить имеющиеся проблемы со здоровьем:

  • сердечная недостаточность;
  • легочная недостаточность;
  • аллергия на материалы, из которых изготовлен корректор;
  • раны, гнойные образования на коже в области расположения фиксаторов;
  • рефлюкс любого сегмента ЖКХ;
  • разнообразные заболевания, сопровождающиеся отеками.

Добиться хороших результатов только посредством использования корсета для позвоночника не удастся: это мера, требующая целого комплекса мероприятий, куда входят упражнения для формирования сильного мышечного каркаса, витаминотерапия и медикаментозное лечение. Но применение корсетов для позвоночника позволяет эффективно снизить симптоматику заболеваний, ускорить процессы выздоровления и избавить от причины возникшей патологии.

Упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела с видео

Упражнения при грыже - что и как делать?Где бы ни появилась боль, она всегда приносит мучения, а особенно если она возникла в пояснице. И тогда люди начинают интересоваться, существуют ли способы, позволяющие быстро и без неприятных ощущений убрать эту мучительную боль об этом и другом читайте ниже.

  • Что может навредить позвоночнику?
  • При каких заболеваниях необходима гимнастика?
    • Спондилёз
    • Грыжа поясничного отдела позвоночника
    • Остеопороз
    • Сужение позвоночного канала
  • Упражнения для укрепления поясничного отдела
  • Методика Вячеслава Пилюйко
  • Методика по Бубновскому
  • Упражнения для растяжки позвоночника
  • Заключение

Если обратиться с таким вопросом к высококвалифицированным врачам, то от них можно узнать, что в решении такой проблемы может помочь лечебная гимнастика. Однако это не означает, что ее можно выполнять всем без исключения, ведь здесь имеются определенные нюансы.

Что может навредить позвоночнику?

В структуре поясничного отдела позвоночника имеется множество чувствительных нервных окончаний, подвижных позвонков, а также гибких суставов и сложных соединений костных элементов. Все это наглядно показывает, почему он легко повреждается.

Физические упражнения при грыже - разрешенные нагрузкиПоясничный отдел регулярно подвергается значительным нагрузкам, поскольку на него возложена важная функция по защите спинного мозга от повреждений разного характера.

Когда человек поднимает тяжести, то в этот момент возрастает давление на поясничный отдел, поскольку именно это часть тела берет на себя значительную часть нагрузки. Если человек переоценит свои возможности, то это может привести к определенным проблемам с поясничным отделом и позвоночником в целом.

При каких заболеваниях необходима гимнастика?

Специалисты выделяют ряд заболеваний поясничного отдела позвоночника, при которых показана гимнастика. Среди них имеются наиболее распространенные болезни, для лечения которых врачи рекомендуют выполнение специальных гимнастических упражнений.

Спондилёз

Наиболее подвержены этому недугу люди старшего и преклонного возраста. Объясняется это не такой высокой подвижностью позвонков у людей молодого возраста. В то же время они имеют правильную форму и гладкую поверхность. Но по мере дальнейшего взросления в структуре позвонков происходят процессы деформации, в результате возникают маленькие выступы и шипы. Главным симптомом спондилеза является изменение формы позвонков.

Грыжа поясничного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при грыже позвоночникаЧасто людям ставят диагноз грыжи, если они много времени проводят в сидячем положении, а также регулярно подвергают позвоночник значительным физическим нагрузкам.

Если человека придерживается обычного уровня активности, то к позвонкам и межпозвоночным дискам поступает достаточно кислорода. При сидячем образе жизни наблюдается обратная картина — эти части тела становятся менее прочными, и в определенный момент происходит разрыв диска. Поэтому часто при межпозвоночной грыже специалисты рекомендуют своим пациентам начать заниматься лечебной гимнастикой для поясничного отдела позвоночника.

Остеопороз

Это заболевание проявляется в изменении формы позвоночника и позвонков. По мере того как кости становятся хрупкими, это неизбежно влияет на их структуру, которая делается более пористой, а сами кости начинают уменьшаться в весе. Причиной этого специалисты называют дефицит кальция. Переход на лечебную диету может изменить ситуацию, однако, не помешает в таких случаях и начать заниматься гимнастикой, которая поможет укрепить мышцы и кости тела.

Сужение позвоночного канала

В жизни каждого из нас наступает такой момент, когда происходит сужение позвоночного канала, в котором расположены сверхчувствительные нервные окончания. Это может спровоцировать компрессию нерва, что в дальнейшем часто приводит к развитию воспаления.

Учитывая особенности строения позвоночника, любое малейшее сужение чревато серьезными осложнениями, которые могут сделать человека даже инвалидом.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Программа лечения такого состояния предполагает помимо традиционных методик и лечебную гимнастику, которая должна помочь ослабить боль и устранить воспалительный процесс. Также это гимнастика призвана помочь предупредить повторное повреждение нерва.

Упражнения для укрепления поясничного отдела

По словам врачей, заниматься гимнастикой для укрепления позвоночника при межпозвоночной грыже можно не только в целях предупреждения неприятных процессов, которые могут привести к появлению заболеваний спины, но и непосредственно для лечения болезней поясницы.

Учитывая, что за последние годы все большее количество пациентов беспокоят боли в пояснице, сегодня каждому не помешает освоить это упражнения для укрепления поясничного отдела. Если вы будете выполнять эту гимнастику регулярно по 10–15 минут в день, то до самой старости не будете знать, что такое боли в спине.

Упражнение 1

  • Восстановление после грыжи - допустимые и полезные нагрузки.Это упражнение для укрепления позвоночника при межпозвоночной грыже выполняют на чистом коврике.
  • Для начала вам необходимо положить его на пол, а затем лечь спиной на него. Ваши ноги должны быть согнуты в коленях, после чего их ставят на ширине плеч, но стопы обязательно должны оставаться на коврике.
  • Сделайте максимально глубокий вдох, посчитайте мысленно до 5, а затем выдохните, чтобы при этом ваша грудь поднялась вверх. Это упражнение нужно делать 10 раз.

Упражнение 2

  • Для его выполнения вам вначале необходимо лечь на твердую поверхность спиной вниз. Руки необходимо отвести в сторону. Начинайте глубоко вдыхать, а затем выдохните. После этого вы должны поднять колени к груди и зафиксировать их в таком положении.
  • Желательно сохранять эту позу как можно дольше, а затем ноги можно вернуть в изначальное положение и расслабиться. Это упражнение делают 7–10 раз.

Упражнение 3

  • Это упражнение выполняется на твердой поверхности. Поэтому вы его можете сделать прямо на голом полу.
  • Для начала вам нужно лечь на спину, руки необходимо отвести в сторону, а ноги согнуть.
  • Начинайте поворачивать колени сначала влево, а потом вправо. Следите за тем, чтобы голова одновременно смотрела в противоположную коленям сторону.
  • Это упражнение необходимо делать в течение 3–5 минут.

Регулярно выполняя при грыже приведенные выше гимнастические упражнения, вы сможете сделать более прочным свой поясничный отдел и быстро избавитесь от неприятных ощущений в пояснице.

Методика Вячеслава Пилюйко

На сегодняшний день имеется достаточно методик от известных специалистов, среди которых хорошо себя зарекомендовала система профессионального невролога Вячеслава Пилюйко, который много лет занимался исследованием заболеваний, поражающих позвоночник.

Он заведует специальной клиникой, которая практикует Упражнения для позвоночника - укрепляем мышцы спины.различные методы воздействия на заболевания позвоночника, включая и поясничный отдел. Среди достижений этого специалиста имеется и специальная лечебная гимнастика.

Помните, что лечебная гимнастика может помочь вам решить вашу проблему с позвоночником и тем самым избежать операции.

Методика по Бубновскому

Укрепить спину при грыже можно с помощью различных методик, хотя не все из них являются одинаково эффективными. Если ориентироваться на отзывы, то хорошо себя зарекомендовала программа упражнений для мышц спины, автором которой является Сергей Михайлович Бубновский, профессор, доктор медицинских наук.

По словам автора, наибольшую пользу при грыже смогут принести упражнения, которые вовлекают в процесс тренировок помимо мышц спины и все тело в целом. Сергей Бубновский смог придумать полноценный комплекс упражнений лечебной гимнастики, которая помогает достаточно быстро убирать боли в области поясницы.

Упражнения для растяжки позвоночника

Растяжкой принято называть комплекс специальных упражнений, которые помогают расслабить и восстановить позвоночник после длительного и напряженного дня. Достаточно освоить базовые упражнения для гибкости позвоночника, и вы будете долго не вспоминать о неприятных болях в пояснице.

  • Упражнение 1 — для его выполнения при грыже вам необходимо лечь на спину, ноги должны быть согнуты. Немного приподнимите тело, следя за тем, чтобы стопы оставались на полу. Зафиксируйте это положение на 10–15 минут, а затем примите изначальное положение. Это упражнение делают 10 раз.
  • Упражнение 2 — наиболее эффективной при грыже является растяжка позвоночника, выполняемая на турнике. Суть ее очень проста: необходимо обхватить руками турник и оставаться в таком положении с согнутыми ногами. Эту поза нужно сохранять примерно 1 минуту, после чего можно сделать перерыв. Делают это упражнение 3 раза.
  • Грыжа позвоночника - причины и лечениеУпражнение 3 — для его выполнения вам потребуется любая твердая поверхность. Левую ногу вам следует вытянуть перед собой, а правую согнуть в колене. Находясь в этом положении, попробуйте дотянуться руками до стопы левой ноги. Сохраняйте достигнутое положение в течение 10 минут, а затем перейдите в первоначальную позицию. Аналогичное упражнение выполняют в дальнейшем и с правой ногой.

Описываемая программа лечебной гимнастики станет настоящим спасением для людей, которых регулярно беспокоят боли в спине, а также будет полезна людям, которые хотят поддерживать крепким здоровье и хорошее самочувствие.

Имейте в виду, что эти упражнения принесут ощутимую эффект только в том случае, если вы будете их выполнять регулярно.

Учитывая это, старайтесь выделять каждый день, желательно вечером, 20 минут времени, в течение которых выполняйте упражнения в рамках программы лечебной гимнастики для растяжки позвоночника.

Заключение

В последние годы немногие из нас уделяют внимание здоровью позвоночника, поэтому неудивительно, что все чаще люди обращаются к врачам с болями, которые указывают на наличие грыжи поясничного отдела. Лечение такого состояния может быть эффективным только при своевременном обращении к врачу.

Также многое зависит и от подхода к лечению. Он должен быть комплексным и предполагать не только прием медикаментозных препаратов, но и определенную физическую активность. Для каждого человека программа лечебной гимнастики составляется индивидуально, однако, ее эффективность зависит от того, какие именно упражнения будет выполнять человек. Поэтому очень важно проконсультироваться по этому поводу со специалистом, чтобы он смог составить индивидуальную программу упражнений, которые смогут принести пользу человеку, а не вред.

Правильные упражнения при хондрозе грудного отдела позвоночника

Грудным хондрозом называется патология, для которой характерно постепенное разрушение хрящевых тканей межпозвонковых дисков. Они утрачивают свои амортизационные свойства, провоцируя острые или ноющие боли в спине, скованность движений. Хондроз этой локализации встречается редко, отличается выраженностью симптоматики, общность отдельных клинических проявлений шейной, грудной и поясничной патологий.

Грудной хондроз

Восстановить разрушенные хрящевые ткани уже невозможно. Терапия заболевания заключается в улучшении самочувствия пациента, профилактике повреждения позвонков, характерного для остеохондроза. Фармакологические препараты используются обычно при острых рецидивах, а избавиться от тупых, ноющих болей на стадии ремиссии помогают упражнения при грудном хондрозе. Регулярные занятия лечебной физкультурой и (или) гимнастикой позволяют предупредить дальнейшее разрушение хрящей, избежать рецидивов, вернуть прежнюю подвижность позвоночнику.

Принцип действия ЛФК

Гимнастика при хондрозе грудного отдела — это не вспомогательный метод лечения или дополнение к основной терапии. Занятия физкультурой часто заменяют курсовой прием миорелаксантов, анальгетиков, препаратов, улучшающих кровообращение в позвоночном столбе. Преимуществом гимнастики является отсутствие побочных эффектов лекарств — токсичного воздействия на почки, печень, желудочно-кишечный тракт. Как и хондропротекторы, упражнения стимулируют частичную регенерацию хрящевых тканей. Ежедневные тренировки оказывают многоплановое положительное воздействие на грудные межпозвонковые диски:

  • повышают подвижность позвонков, исключая их опасное смещение или выпячивание, увеличивают амплитуду движений;
  • одновременно улучшают состояние межпозвоночных и позвоночно-реберных суставов;
  • наращивание мышечного корсета для стабилизации дисков и позвонков в анатомическом положении;
  • предупреждение мышечных спазмов, приводящих к защемлению чувствительных нервных окончаний или возникающих из-за их сдавливания;
  • ускорение кровообращения в дисках, восполнение запасов питательных и биологически активных веществ;
  • формирование правильной осанки, оптимальное распределение нагрузок на все отделы позвоночника.

Нередко грудной хондроз осложняется признаками миофиксации позвоночника. Так называется фиксированное напряжение скелетной мускулатуры, при котором возникают вертебральные синдромы. Это повышение артериального давления, головокружения, головные боли — типичные симптомы шейного хондроза. Ежедневные тренировки способствуют укреплению скелетной мускулатуры грудного и шейного отделов позвоночника, часто скованных при движении.

Врачи ЛФК разработали комплекс упражнений для улучшения легочной вентиляции. Их выполнение обеспечивает правильное, полноценное дыхание, нарушающееся из-за болезненных ощущений при вдохе и выдохе. У пациентов с грудным хондрозом есть предрасположенность к развитию пневмонии, так как неглубокие вдохи и выдохи становятся причиной гиповентиляции (аномально поверхностного и замедленного дыхания) нижних долей легких.

Правильный подход к выполнению упражнений

Упражнения при хондрозе грудного отдела позвоночника подбирает врач ЛФК индивидуально для пациента. Он принимает во внимание стадию течения заболевания и интенсивность ее симптоматики, степень повреждения межпозвонковых дисков. Врач учитывает возраст, вес больного, его физическую подготовку, наличие в анамнезе других хронических патологий.

Расширенный комплекс упражнений показан на стадии ремиссии, предназначен как для лечения хондроза, так и для профилактики рецидивов. Но есть определенные движения, позволяющие устранять сильные боли и тугоподвижность на этапе обострения патологии. Они способствуют улучшению кровообращения в грудном отделе позвоночника, рассасыванию отеков, нормализации иннервации.

Выполнение упражнений в зоне комфорта — основной принцип лечебной гимнастики. Если во время занятий появляется даже слабо выраженная боль, то тренировку необходимо остановить. Врачи ЛФК рекомендуют пациентам принимать во внимание возникающие ощущения. Когда движение становится причиной дискомфорта, то от него следует на время отказаться. И наоборот, есть упражнения, выполнение которых улучшает самочувствие больного. Их можно повторять чаще, делая несколько подходов.

Читайте статью о лечении межреберного хондроза.

Комплекс упражнений

Нельзя сразу приступать к тренировке, энергично выполняя упражнения. При грудном хондрозе, как и при любой патологии опорно-двигательной системы, запрещены резкие, порывистые движения. Они приводят к быстрому изнашиванию хрящевых дисков в результате воздействия на них позвонков, состоящих из костных тканей. Минимизирует такое развитие событий небольшая разминка, помогающая сконцентрироваться, подготовить позвоночник к физической нагрузке:

  • встать прямо, маршировать на месте, не поднимая колени высоко;
  • плавно и медленно перекатываться с носков на пятки и обратно;
  • слегка наклоняться из стороны в сторону, а затем вперед и назад;
  • сделать несколько круговых вращений руками.

Врачи ЛФК рекомендуют до и после тренировок принимать теплый душ, а затем энергично растираться полотенцем. Подготовиться к выполнению упражнений помогает массаж, но не расслабляющий, а классический, при котором разминаются мышцы для ускорения кровообращения.

При болезненных обострениях

Наилучший терапевтический эффект — у тренировок, в процессе которых больной выполняет движения часто, но с минимальной амплитудой. Грудные диски и позвонки хорошо снабжаются кровью при полном отсутствии нагрузок, провоцирующих их повреждение. Именно так следует заниматься при обострении хондроза, когда обычный наклон становится причиной сильной, пронизывающей боли. Тренироваться нужно в горизонтальном положении, в постели. Для комфорта и снижения вероятности неосторожного резкого движения можно воспользоваться подушками, валиками, сложенным в несколько раз пледом или одеялом. Какие упражнения наиболее эффективны:

  • удобно лечь, вытянуть руки вдоль тела, глубоко дышать. Поочередно напрягать и расслаблять мышцы плеч, предплечий, шеи, рук. При сжимании кулаков и вращениях кистями напрягается вся скелетная мускулатура верхних конечностей и задней поверхности шеи;
  • в том же положении напрягать, а затем расслаблять мышцы бедер, пояснично-крестцового отдела, ягодиц, голеностопов. Сначала нужно тянуть носки на себя, а затем вращать ступнями. При отсутствии болей — слегка сгибать колени, разводить их стороны в сторону. Рекомендуется напрягать также брюшной пресс, сжимать и расслаблять ягодицы.

При правильном выполнении движений появляется приятное ощущение тепла. Резкий болевой синдром грудного отдела возникает при защемлении нервного корешка и последующего мышечного спазма. При тренировке скелетная мускулатура расслабляется, интенсивность болей снижается.

На стадии ремиссии

Выраженность симптомов и лечение хондроза грудного отдела позвоночника упражнениями тесно взаимосвязаны. Для стадии ремиссии характерны слабые клинические проявления или их полное отсутствие. Поэтому тренировки на этом этапе более интенсивны и продолжительны. Какие упражнения обычно включают врачи ЛФК в терапевтический комплекс:

  • в положении стоя вытянуть руки в стороны, слегка опустить плечи, а лопатки немного свести. Медленно поворачиваться из стороны в сторону, как бы скручиваясь в области пояса, задерживаясь при повороте тела в одном положении на 20 секунд. Правильно выполненным считается упражнение, если ноги и таз не были задействованы при движении корпуса;
  • встать прямо, руки опустить, наклоняться сначала в одну, затем в другую сторону. Поднять руки, обхватив одной рукой запястье другой, и наклониться. Проделать то же самое в противоположную сторону. Потянуться вверх, глубоко вздохнуть, медленно опустить руки;
  • лечь на живот, руки вытянуть в стороны. Выдохнуть, приподнять руки и завести их за спину, пытаясь максимально сблизить лопатки. Одновременно согнуть колени, руками обхватив щиколотки. Задержаться в этой позиции в течение минуты. Выпрямиться, принять исходное положение;
  • встать прямо, вытянуть вперед руки с зажатой гимнастической палкой (можно заменить куском ткани, например, полотенцем). Поднять руки вверх, развести их и отводить назад, напрягая мышцы плечевого пояса, спины, предплечий;
  • встать прямо, руки вытянуть вперед. Наклониться вперед под прямым углом, а затем делать повороты поочередно в правую и левую сторону. Принять исходное положение, наклоняться с вытянутыми руками вперед и назад. 

При выполнении этих упражнений позвоночный столб испытывает определенные нагрузки. Чтобы тренировки не стали причиной прогрессирования грудного хондроза, следует заниматься под присмотром врача ЛФК. Он проконтролирует выполнение упражнений, рассчитает количество подходов. Имея базовые навыки, можно тренироваться в домашних условиях.

При вертебральных симптомах

Если грудной хондроз затронул верхние межпозвонковые диски, то у больного могут нарушаться координация движения и возникать головокружения. Это обычно происходит в результате сдавливания позвоночной артерии сместившимися позвонками. Поэтому врачи ЛФК включают в лечебный комплекс 10 упражнений для шейного хондроза:

  • поднять руки вверх, хорошо потянуться;
  • сесть на стул, плавно поворачивать голову поочередно вправо и влево. При правильном выполнении упражнения подбородок оказывается непосредственно над плечом;
  • в положении сидя наклонять голову сначала к одному, затем к другому плечу, как бы пытаясь коснуться их ухом;
  • на выдохе плавно наклонять голову, стараясь коснуться подбородком верхней части груди. При выполнении движений мышцы спины должны быть расслаблены, а основная нагрузка ложится на брюшной пресс. Продолжать наклоняться вперед, медленно опуская руки, пока они не коснутся ступней. На несколько секунд задержавшись в этом положении, плавно выпрямиться и отвести плечи назад;
  • сильно не запрокидывая голову назад, совершать плавные круговые движения головой в одну, потом в другую сторону, стараясь задействовать мышцы задней поверхности шеи;
  • встать прямо, руки опустить. Вытягивать подбородок вперед, напрягая мышцы шеи. Голова должна оставаться в изначальном положении;
  • встать на четвереньки, выдохнуть и округлить спину, задержаться в такой позиции на 6-7 секунд. Выдохнуть, распрямить спину;
  • сесть на стул, прижать ладонь ко лбу и сильно на него надавливать, как бы пытаясь отклонить голову назад. Одновременно напрягать мышцы шеи и наклонять голову вперед, пытаясь оказать сопротивление давлению;
  • выполнять, как и предыдущее упражнение, но ладонь прижимать сначала к правому, затем левому виску, пытаясь наклонять голову к плечам;
  • лечь на спину, подложить под поясницу плоскую подушку или сложенный тонкий плед, руки поднять вверх. Приподниматься, задействуя мышцы спины и живота, стараясь не напрягать шею. Сделать несколько подходов, а затем подушку сдвинуть немного вверх и повторить упражнение.

При выполнении упражнений категорически запрещено сильно запрокидывать голову или наклонять корпус, преодолевая боль. Только в этом случае регулярные тренировки окажут должное терапевтическое воздействие. Спустя несколько недель большинство пациентов отказываются от приема обезболивающих и сосудорасширяющих препаратов. Это становится возможным из-за наращивания мощного мышечного корсета, стабилизирующего диски и позвонки.

Добавить комментарий