Фитнес при коксартрозе тазобедренного сустава

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Причины возникновения коксартроза
  • Йога при коксартрозе
  • Польза йоги при лечении артрозов
  • Основные принципы лечебной йоги
  • Асаны при артрозе тазобедренного сустава
    • Разогревание тазобедренного сустава
    • Тадасана (поза горы)
    • Вирабхадрасана I (поза воина)
    • Паривритта Триконасана (перевернутая поза треугольника)
    • Вирабхадрасана III (поза ласточки)
    • Паривритта Джану Ширшасана

Причины возникновения коксартроза

Это связано с тем, что тазобедренный сустав является основной опорой в теле человека, и даже обычные повседневные действия оказывают значительную нагрузку на него. Постепенное истощение хрящей сустава приводит к острым болям, которые на запущенных стадиях болезни и вовсе может практически обездвиживать человека.

Норма и коксартроз

Вне зависимости от пола, образа жизни и профессии, каждый человек может рано или поздно столкнуться с коксартрозом. При обнаружении первых симптомов патологии не следует пускать болезнь на самотек: нужно как можно раньше проконсультироваться с врачом и начать лечение. Своевременная забота о своем здоровье поможет избежать серьезных проблем со здоровьем и сохранить бодрость, даже в преклонном возрасте.

загрузка...

Йога при коксартрозе

На начальных стадиях артроза тазобедренного сустава хорошим способом остановить прогрессирование болезни являются занятия йогой. Кроме того, исполнение некоторых определенных асан станут эффективной профилактикой развития коксартроза даже у молодых здоровых людей, поэтому выполнением таких упражнений можно заниматься всей семьей.

Асаны могут выполняться в различных положениях, как стоя, так и лежа. Это дает возможность постепенно приобщиться к йогическим практикам людям в разном возрасте с разным физическим состоянием.

Польза йоги при лечении артрозов

Износ и истощение хрящевых тканей, как правило, сопровождается болевыми ощущениями, сила которых определяется степенью болезни. Занятия йогатерапией помогают человеку облегчить боли за счет комплекса упражнений, направленных на укрепление мышц, увеличение подвижности суставов и придание тонуса организму в целом. Кроме того, циркуляция крови становится более качественной, и все проблемные зоны получают усиленное питание. Это обеспечивает облегчение болевых синдромов и расслабляет мышцы.

Основные принципы лечебной йоги

  • К занятиям нужно тщательно подготовиться. Необходимо выбрать просторное помещение, где обеспечено хорошее поступление воздуха.
  • Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения и из натуральных тканей: нужно позволить телу дышать.
  • Во избежание получения травм рекомендуется хорошо разогреть больной сустав, прежде чем приступать к йогатерапии.
  • Не нужно переусердствовать. Время занятия и нагрузка должны увеличиваться постепенно.
  • Не нужно торопиться и делать резких движений. Категорически запрещается исполнять асаны, вызывающие сильную боль.
  • Нужно сконцентрироваться на дыхании, ведь правильное дыхание — залог здоровья.
  • Рекомендуется сделать перерыв в приеме пищи в течение 2 часов до и после йоги.

Асаны при артрозе тазобедренного сустава

Врачами одобрены некоторые асаны, которые способствуют раскрытию тазобедренного сустава и укреплению хрящевых тканей. Этот комплекс включает асаны, одна часть из которых рассчитана на пациентов с начальной степенью болезни и достаточной физической подготовкой, а другая — на пациентов с запущенным артрозом или новичков.

Разогревание тазобедренного сустава

В сидячем положении сидя, левая нога должна быть согунута, ступня максимально придвинута к области паха. Правая нога направлена в сторону и согнута в колене. Стопа отведена назад. Нужно медленно поочередно направлять правую подвздошную кость к обеим стопам, отрывая правую часть таза от пола. Аналогично повторить для левой стороны.

Тадасана (поза горы)

Тадасана

Стоя в вертикальном положении, свести стопы и поставить их параллельно. Вес тела должен быть распределен равномерно между ними. Напрягая колени повести вверх коленные суставы. Руки нужно через стороны поднять и оставить наверху в положении, когда ладони смотрят друг на друга. Максимально упираясь ступнями в пол, будто отталкиваясь, нужно потянуть все тело вверх за руками. В таком положении нужно находиться в течение 1 минуты.

Вирабхадрасана I (поза воина)

Вирабхадрасана I

Необходимо принять позу горы и максимально широко развести ноги. Повернуть корпус и правую стопу вправо на 90 градусов, а левую стопу на 60 градусов в том же направлении. Поясницу нужно максимально выпрямить и сильно потянуться вверх, как в позе горы. Выполнять по 30-60 секунд в каждую сторону.

Паривритта Триконасана (перевернутая поза треугольника)

Паривритта Триконасана

Стоя вертикально развести ноги максимально широко. Руки вытянуть в разные стороны, направляя ладони в пол. Стопы развернуть вправо: правую — на 90 градусов, левую — на 45 градусов. На вдох повернуть корпус вправо, на выдох сделать наклон к правой ноге, поместив левую руку на коврик рядом с правой стопой. Другую руку потянуть вверх, повернуть голову и посмотреть на нее. Такое положение нужно сохранять 30 секунд, после чего повторить зеркально.

Вирабхадрасана III (поза ласточки)

Вирабхадрасана III

Из позы воина нужно на выдох «уронить» грудь вперед на бедро, руки вытянуть перед собой и ненадолго зафиксировать эту стойку. Затем поднять ногу, которая находится позади, а ногу-опору распрямить. Это положение нужно удерживать как можно дольше, самое главное, соблюдать абсолютную прямоту всех конечностей.

Паривритта Джану Ширшасана

Паривритта Джану Ширшасана

Сидя на полу согнуть правое колено и наклонить его к полу. Ступню максимально придвинуть к области паха. Левую ногу вытянуть в сторону и опустить к ней корпус, как бы «скручивая» его. Протягивая правую руку через бок ухватить левую стопу. Левую руку поместить на правое бедро. Затылок нужно положить на левую ногу и затем переместить левую руку на ступню левой ноги (то есть, обе руки должны держать ступню распрямленной левой ноги).

В таком положении максимально развернуть корпус тела вверх и зафиксировать положение на столько времени, на сколько хватит сил. Затем повторить зеркально.

По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара. Это тяжелая дегенеративно-дистрофическая патология опорно-двигательного аппарата, для которой характерно прогрессирующее течение. Обязательным компонентом терапии является лечебная гимнастика – самая простая и естественная методика избавления от суставных болезней. Однако как и любой другой способ лечения, она должна проводиться под контролем врача, так как неправильно подобранные упражнения (и их неверное исполнение) могут только усугубить развитие болезни.

девушки занимаются лфк

Задачи и особенности ЛФК

Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц, замедление разрушения суставного хряща.

Регулярность занятий – важнейшее условие ЛФК. Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения, при которых мышцы напрягаются без движения самого тела. При этом амплитуда движений в тазобедренном суставе должна находиться в пределах сохранившейся подвижности (до возникновения боли). В ходе многочисленных исследований было доказано, что даже при грубых патологических изменениях в суставах у пациентов с хорошо тренированной мышечной системой вырабатываются компенсаторные (приспособительные) механизмы*. Но для их формирования необходимы длительные систематические тренировки.

* Компенсаторные механизмы – рефлекторные реакции, направленные на устранение или ослабление функциональных сдвигов в организме, вызванных окружающей средой, болезнями и проч.

Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного сустава (ТБС), рекомендуются такие упражнения ЛФК, которые укрепляют связки и мышцы, но не заставляют сустав усиленно разгибаться и сгибаться.

Правила выполнения гимнастики

  • При артрозе ТБС рекомендованная пациенту двигательная активность не должна оказывать отрицательного воздействия на суставной хрящ. Гимнастику следует выполнять ежедневно, то есть превратить данную необходимость в полезную привычку, которая поможет обеспечить тазобедренному суставу хорошее кровоснабжение и подвижность.
  • Лечебная гимнастика при артрозе предусматривает выбор такого исходного положения, которое не увеличивает нагрузку на сустав. В ходе занятий повышение нагрузки должно происходить за счет увеличения количества повторений и общего числа упражнений.
  • Многим пациентам рекомендуется дозированное отягощение. Для этого применяется специальная манжета или резиновый жгут, фиксирующийся на голеностопе. Каждое упражнение с отягощением следует выполнять медленно, не расширяя амплитуду движений.
  • Дыхание во время занятий должно быть произвольным.
  • Любое упражнение завершается подъемом рук вверх (вдох) и опусканием вниз (выдох).

Рекомендация. Гимнастику желательно сочетать с самомассажем мышц бедра и ягодичных мышц. Для этого можно использовать специальные массажеры, имеющиеся в свободной продаже.

лечебная гимнастика для позвоночника

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава

1. И. П. (исходное положение) – лежа на полу, на животе. Руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняются медленные подъемы прямой ногой на 15 градусов от пола, задерживая её в таком положении на 30-40 секунд. Затем ноги меняют. Данное упражнение разрешается выполнять только 1 раз каждой ногой (за тренировку). Все движения производятся за счет усилия бедренных и ягодичных мышц.

Затем это же движение выполняется в динамическом варианте: выпрямленные в колене ноги медленно и плавно попеременно поднимают вверх, и задерживают на 1-2 секунды в верхней точке. За время всего занятия ЛФК должно быть выполнено 10-12 подъемов.

2. И. П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Правая нога согнута в колене под прямым углом, левая – прямая. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее. В статическом варианте – по одному разу каждой ногой, в динамическом – по 10-12 раз. Затем ноги меняют.

3. И. П. – лежа на животе, на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно прямые ноги поднимают вверх до угла 15° от пола, удерживают их на весу, а затем плавно разводят и сводят вместе (8-10 раз).

Данное упражнение не рекомендуется выполнять пациентам с повышенным артериальным давлением, а также людям после 40 лет.

4. И. П. – лежа на правом боку с согнутой в колене правой ногой, левая прямая. Около 30 секунд левую ногу необходимо удерживать на весу (45°), а затем, после непродолжительного отдыха, перевернуться на правый бок и выполнить такое же движение правой ногой.

5. И. П. – сидя на полу, ноги выпрямлены. Не сгибая ноги в коленях, нужно наклониться вперед и попытаться обхватить ладонями стопы или пальцы ног. Подтянув тело вперед, необходимо задержаться в этом положении на пару минут. Выполнять не чаще одного раза в день.

Если данное упражнение регулярно выполнять в течение нескольких месяцев – растянутся мышцы спины и бедер, а угол наклона увеличится вдвое. В результате кровоснабжение ног улучшится, исчезнет мышечный спазм в бедре и пояснице.

В физиотерапевтической практике при лечении артроза ТБС применяется много подобных упражнений, однако все они должны назначаться в индивидуальном порядке инструктором ЛФК. При этом учитывается стадия патологического процесса, а также индивидуальные особенности пациента.

Какие упражнения запрещены?

Все движения, вызывающие резкую боль, пациенту категорически противопоказаны (кстати, боль может возникать и при неправильном выполнении упражнений).

При артрозе тазобедренного сустава запрещается:

Противопоказания для занятий ЛФК

  • Артериальная гипертензия.
  • Тяжелые сердечно-сосудистые патологии и заболевания крови.
  • Грыжа белой линии живота и паховые грыжи.
  • Острые формы заболеваний внутренних органов.
  • Повышенная температура тела.
  • Критические дни у женщин.
  • Период реабилитации после полостных операций.
  • Период обострения артроза тазобедренного сустава.

Заключение

Для того чтобы вернуть движениям былую легкость – потребуется воля и упорство. Однако прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний для занятий физкультурой. А, главное – очень внимательно ознакомиться с правилами выполнения и особенностями рекомендованного комплекса гимнастики.

Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава, правила ЛФК

    • Симптомы и лечение артроза тазобедренного сустава, суть заболевания
    • Характеристика остеоартроза коленного сустава: причины, симптомы, лечение
    • Причины, симптомы артроза коленного сустава, действенное лечение и профилактика
    • Действенные способы лечения артроза суставов
    • Причины артроза плечевого сустава и мощное комплексное лечение

    Лечение коксартроза тазобедренного сустава 1 степени: средства, которые назначает врач, физиотерапия и народные методы

    Болезнь представляет собой деформирующую форму артроза, которая характеризуется деформированием костей и поверхности суставов. Лечению коксартроза тазобедренного сустава 1 степени посвящена данная статья.
    Это проблема не только медицинского характера, но и социального, потому что приводит к потере трудоспособности и инвалидности. Из основных симптомов, которые выражены очень слабо, можно выделить периодические боли в районе пораженного сустава, дискомфорт при ходьбе, «щелчки» в суставах.

    Содержание статьи:
    Препараты, назначаемые врачом
    Физиотерапевтические процедуры
    Упражнения ЛФК
    Народные методы

    Медикаментозное лечение

    Направлено оно на устранение симптомов. Применение лекарственных средств необходимо для избавления от боли, снятия отеков (если таковые имеются) и воспаления, питания хрящевых тканей и расслабления мышц. Универсального плана лечения коксартроза тазобедренного сустава нет, каждому пациенту врач назначает индивидуальный курс.

    врач рассматривает рентгеновский снимок

    Начнем с нестероидных противовоспалительных лекарственных средств (НПВС). При лечении тазобедренного коксартроза 1 степени НПВС относятся к «базисным» средствам, которые назначаются в среднетерапевтических дозировках. Наиболее часто прописываются такие препараты:

    • Кетопрофен;
    • Пироксикам;
    • Диклофенак;
    • Мелоксикам;
    • Индометоцин;
    • Бруфен.

    Если в первые две недели эффекта от их приема нет отменять лечение не рекомендуется. Нестероидные средства окажут нужный фармакологический эффект после длительного применения, к тому же, они хорошо переносятся больными. Параллельно используются обволакивающие препараты, такие как Альмагель. НПВС не рекомендуется прописывать пациентам с болезнями ЖКТ, печени, поджелудочной.

    Длительное лечение противовоспалительными средствами может привести к побочным эффектам. А вот использовать одновременно несколько противовоспалительных средств крайне нежелательно. Медики этого не рекомендуют делать.

    При продолжительном лечении лучшим средством для купирования болевых ощущений будет Мовалис. Он «работает» более щадящее, нежели НПВС. Чтобы в поврежденной зоне улучшилось кровообращение, прописываются спазмолитики и сосудистые лекарства.

    Сосудорасширяющие лекарства:

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Трентал
    • Цинарезин;
    • Теоникол.

    Основная цель лечения этими препаратами – расслабить мускулатуру сосудов, что обеспечит хорошее кровообращение. Сосудорасширяющие средства отлично снимают спазмы и ночные «сосудистые» боли, часто мучащие пациентов. Если препараты данной группы применять правильно, они не вызовут осложнений.

    Перед тем как приступить к приему сосудорасширяющих средств, нужно проконсультироваться с доктором. Частый побочный эффект от их использования – аллергические реакции на составляющие препарата. А результат лечения зачастую зависит именно от данного фактора.

    Хондропротекторы:

    • хондропротекторыГлюкозамин;
    • Дона;
    • Артепарон;
    • Арта;
    • Румалон;
    • Терафлекс;
    • Структум.

    Хондропротекторы считаются самой действенной категорий препаратов при лечении коксартроза тазобедренного сустава 1 степени. Регулярное их использование может остановить развитие болезни на ранней стадии и восстановить поврежденные хрящи. Не рекомендуется их применять беременным, а также при воспалении суставов и аллергии.

    Миорелаксанты:

    • Мидокалм;
    • Сирдалуд.

    Эти препараты при остеоартрозе нужно использовать с осторожностью. Применяются они для улучшения кровообращения и устранения мышечных спазмов. Опасность их использования в том, что они оказывают воздействие на ЦНС, которое проявляется частыми головокружениями, тошнотой, ощущением опьянения, помутнением сознания.

    Гормоны:

    • Гидрокортизон;
    • Кенагол;
    • Мителпред.

    Инъекции данными средствами, если у человека не наблюдаются воспалительные процессы, которые поразили сухожилия бедренной кости, будут иметь хороший эффект. Уколы нежелательно делать чаще раза в две недели.

    врачи рассматривают снимокТакже при лечении остеоартроза тазобедренного сустава 1 степени используются местные средства. Это разнообразные кремы, мази и т.п. Вероятность проникновения нужных веществ через кожу и мышцы довольно мала. Положительно на сустав влияет сам процесс втирания, усиливающий кровообращение.

    Хирургическое вмешательство (различного рода операции) во время протекания первой степени заболевания не используется. Оно рекомендовано исключительно на последней стадии развития коксартроза, когда все остальные методики уже неэффективны.

    Физиотерапия

    Лечение артроза 1 степени тазобедренного сустава включает в себя физиотерапевтические мероприятия. Они способствуют улучшению обмена веществ суставного хряща, притормаживают его разрушение. Физиопроцедуры при этой болезни уменьшают болевые ощущения и снимают воспаление в суставе.

    При коксартрозе первой степени показаны следующие физиотерапевтические процедуры:

    1. Электротерапия с использованием низкочастотных импульсных токов – уменьшает боли в суставе, благоприятно воздействует на обмен веществ.
    2. Ультразвук – способствует купированию рефлекторного спазма мышц, снимет боль.
    3. Лечение лазером – избавляет от боли в суставе, уменьшает отечность тканей.
    4. Фонофорез с гидрокортизоном – ультразвуковые волны, с помощью которых через кожу вводится лекарство, обеспечивающее противовоспалительный эффект.
    5. Электрофорез – в виде постоянного тока воздействует на сустав. Улучшает кровообращение, повышает количество биологически активных веществ.
    6. Криотерапия – уменьшает отек тканей под воздействием низкой температуры. Избавляет от суставных болей.

    Ситуация с физиотерапевтическими процедурами схожа с использованием местных методов лечения (мазей, кремов и т.п.). Тазобедренный сустав находится довольно глубоко. Из-за этого физиотерапию рекомендуется использовать исключительно для купирования спазмов и улучшения кровообращения.

    Лечебная гимнастика

    Перед тем как начать лечение физическими упражнениям коксартроза тазобедренного сустава 1 степени нужно проконсультироваться с врачом. Комплекс ЛФК подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке в зависимости от протекания болезни. Упражнения не должны сильно нагружать пораженный сустав. Их цель – укрепление мышц.

    Если подобрать упражнения неправильно, это может травмировать сустав, поэтому необходимо прислушиваться к рекомендациям докторов. Кроме ЛФК, еще полезно плавание. Основной комплекс лечебной физкультуры складывается из упражнений, которые нужно выполнять в разных положениях тела: стоя, лежа, сидя, на четвереньках.

    Стоя

    В таком положении повышается нагрузка на пораженный сустав. Первое упражнение делается на одной ноге, обязательно придерживаясь какой-либо опоры. Повторять десять раз оба упражнения:

    1. лeчeбнaя гимнacтикaМахи вперед-назад. Амплитуда движения ногой увеличивается до появления боли.
    2. Переход к круговым движениям ноги.
    3. Приподнятая конечность сгибается и разгибается в коленном суставе.

    Еще одно упражнение, при котором пациент стоит на обеих ногах и придерживается опоры:

    1. Выполняются приседания до половины сгиба колена.
    2. Вернуться в исходное положение, поднявшись на носках.

    Лежа

    Принять позу лежа, вытянуть ноги, руки – вдоль туловища. Каждое движение делается десять раз, после чего тело возвращается в исходную позицию. Поочередно делаются такие упражнения:

    1. На вдохе руки поднимаются над головой, на выдохе их нужно опускать.
    2. Локти сгибаются и разгибаются.
    3. Не отрываясь пятками от пола, сгибаются колени.
    4. Ногами имитируется езда на велосипеде.

    После небольшого отдыха можно переходить к следующему этапу комплекса.

    Сидя

    Упражнения делаются сидя на стуле. Повторять их нужно 5 раз в течение 5 секунд:

    1. Мячик для фитнеса зажимается между коленей и сильно сжимается.
    2. В следующем упражнении нужно выпрямить ноги и постараться достать до пальцев руками.

    На четвереньках

    Поза не удобная, но подходит для постепенного повышения нагрузок:

    1. гимнастика лежаПринять позу на четвереньках.
    2. Разгибать пять раз правую ногу в воздухе.
    3. Сделать то же самое левой ногой.

    Если болевых ощущений не наблюдается, можно к ногам прицепить небольшой груз, если же они есть, то об отягощении даже и не нужно думать.

    Народные средства

    Лечение народными методами деформирующего артроза тазобедренного сустава 1 степени направлено на восстановление кровообращения. Применяются настойки, отвары и мази, которые можно пить и наносить на кожу пораженной области.

    Мази для лечения коксартроза

    Мазь можно приготовить из можжевельника с крапивой. Сырье берется в равных пропорциях. Измельчаются крапивные листья и недозревшие ягоды можжевельника. К ним добавляется 20 г свиного жира (предварительно растопленного). Все составляющие перемешиваются до однородной массы. Получившимся составом три раза в сутки смазываются больные суставы.

    Для лечения коксартроза используются эфирные масла. Для приготовления мази листья зимолюбки (100 г) настаиваются в 500 г водки в течение семи дней. Затем берется столовая ложка этого раствора и смешивается с 2 ст. л. сока алоэ. К компонентам добавляется по десять капель гвоздичного и эвкалиптового эфирного масла. Получившийся состав втирается в больную область три раза в сутки.

    Один из самых полезных природных компонентов – мед. Из него получается обезболивающее средство. Для этого берется глицерин, цветочный мед, йод и этиловый спирт в равных пропорциях. Все компоненты смешиваются и настаиваются три часа. Затем средством смазываются больные места по 3 раза в день. Наносится смесь снизу вверх.

    Настойки для лечения коксартроза

    Изготавливаются они из доступных всем ингредиентов. Например, три крупных лимона нарезаются неочищенными, и кладутся в 2-х литровую емкость. В нее добавляется 250 г натертого корня сельдерея. Затем кладется 120 г очищенного и измельченного чеснока. В емкость заливается кипяток, и смесь настаивается десять часов. Затем пьется по утрам натощак по четверти стакана.

    Еще одна хорошая настойка получается на основе сабельника и девясила. Эти растения помогают восстановить водно-солевой баланс. Девясил и сабельник высушиваются и измельчаются. Затем берется по 60 г растений, которые заливаются 500 г водки. Смесь настаивается в темном месте в течение месяца. Затем жидкость процеживается и пьется по 3 раза в день по 30 капель. Одновременно этим же средством растирают больные суставы.

    Еще нужно следить за своим весом, отдавать предпочтение натуральным продуктам, содержащим много витаминов и микроэлементов. Чтобы предупредить нежелательные последствия, следует регулярно посещать врача и устраивать профилактические осмотры.

    Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

    Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

    Получить книгу

  • Добавить комментарий